Vitesse

iverson_06 · **iverson_06**

Voila, l'année prochaine, je passe en Cadets. Et, depuis mon plus jeune age, j'ai un probleme de vitesse. Or, j'ai des chances de jouer l'année prochaine en Cadets région voir même France pour ma première année!
Donc, j'aimerai quelques petits exercices,... pour pouvoir régler ce problème.
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robin_1 · **robin_1**

Ba deja je penses que vu ce que tu dis , il faut faire de l'endurance ,deja pour eviter de perdre ta vitesse en cours de match.

Pour ce faire tu peux faire en alterné de la course normal et du fractionné, en augmentant les distances au fur et a mesure.

Quel poste joue tu sinon ?

Au passage, c'est un peu tard pour etre pret pour le début de la saison prochaine , mais air alert m'aide beaucoup dans cet optique ; cela me permet de faire un premier pas plus rapide je trouve et j'attaque depuis beaucoup plus facilement le cercle en lay-up

J'espere t'avoir été utile

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iverson_06 · **iverson_06**

Je vais faire des courses normales et fractionnées, comme tu as dit. On l'a aussi parler de la corde à sauter. Qu'en penses-tu?
Pourquoi tu dis que c'est déja trop tard pour la saison prochaine? J'ai quand même 2 mois davant moi...
Sinon je joue aux postes 2-3.
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robin_1 · **robin_1**

iverson_06 · **iverson_06**

Ah, d'accord, quant tu parlais de trop tard, tu parlais du programme Air Alert. Perso, je n'étais pas trop intéressé par ce programme.
Merci pour ton aide

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hubb · **hubb**

iverson_06: les exercices de step sont trés bien pour la vitesse du jeu de jambe.
Ensuite, tu peux faire des exo en sous vitesse cad des sprints sur un pente douce en montant
Et en sur vitesse...en la descendant, cela va faire prendre conscience a tes jambes du rythme qu'elles doivent prendre pour aller vite.
Pour le basket, essaye les enchainements de sprints car notre sport est fait que d'enchainement de sprint. Si tu n'as pas cette endurance a enchainer les sprint, tu va vite etre fatiguer...
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iverson_06 · **iverson_06**

Ok, merci Hubb.
J'ai une pente chez moi, je vais tester

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Limguela · **Limguela**

Tiens en y pensant, là en voyant jouer Deron Williams, un truc me révient aussi vu dans le dernier match, c'est le fait qu'il ne pose pas les talons à terre. Au basket, on voit ça vraiment rarement alors que c'est une des techniques de base du sprint (et de la course en général) (je vais pas revenir sur mon conseil plusieurs fois répété : tu veux courir plus vite ? va suivre un cours d'athlétisme au club de ta ville... autant demander aux spécialistes).

Donc voilà, ça je suis persuadé que tu gagnes en vitesse. Le premier pas n'est pas fantastique, mais dès le second pas, tu n'as pas non plus l'impression d'aller vite, parce que tu ne forces pas, et pourtant sur la pointe des pieds en drive, tu mets dans le vent à coup sûr ton défenseur qui lui est sur les talons. Après le problème de courir sur la pointe des pieds, c'est de savoir s'arrêter... c'est un coup à prendre. Et c'est aussi super fatiguant, j'en sais quelque chose. Mais au basket encore, c'est pas sûr, parce que tu fais de sprints très courts. Il faut aussi s'habituer à dribbler avec cette nouvelle sensation et puis en double pas, il faut peut-être ajuster pour avoir une impulsion pour le dernier pas...

Bref, j'y connais pas grand-chose, mais ça semble réussir à Deron Williams. C'est au moins un truc à essayer.
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iverson_06 · **iverson_06**

Ouais, ça pourrait être intéressant, j'essayerai. En plus, j'ai de la chance, car justement, je marche souvent sur la pointe des pieds chez moi. Surtout quand je monte des escaliers, ce qui muscle mes mollets... Bref, on s'en fiche complètement, mais bon, ça peut être une idée, merci de ton aide

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