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Sujet du message: comment devenir plus "stock"
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salut tout le monde je voudrais savoir , je suis assez grand et je suis pivot je trouve que je suis pas assez "stock" pour mon poste pas au point d'être "keus" loin de la ! (sa ne me pose pas de probleme en match mais quand je fait face a des poids lourds sa ce fait sentir  )
vous connaissez pas quelque exercice qui pourrais m'aider un peu svp  ? |
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 21 Fév 2008 22:03 |
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Juste en haut de ton topic, il y a le topic universelle de musculation de La_Gofr...
Et puis si tu es jeune ne t'en fais pas, avec le temps tu vas te sentir plus "stock", tu vas connaître ça en veillissant et en accumulant de la bonne graisse si tu ne fais plus de sport.
Et puis être "keus", ce n'est pas un désavantage... Moi je préfères être "stock...ton"... 
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Palmy For Ever, c'est le Thai, BiGBeN, Kiskay et Amaru !!!!!!!!!! |
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| 21 Fév 2008 22:36 |
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ok , merci pour le topic il est genial .
j'ai un autre question je me suis inventer un programme de musculation vous pouvez me dire si il nuit a ma croissance s.v.p .
programme :
- étiremment
- 3 séries de 10 pompes normal .
- 1 mn 50 de chaise .
- 3 séries de 10 pompes avec chaise .
- 50 calfeires sur chaque jambe .
- 2 séries de 30 ados .
- un max de traction 2 séries .
- 3 séries de 10 pompes maitre les main en triangle .
- exercice de la ball en mousse .
-étriement
a faire lundi jeudi et samedi si en forme .
durée 30 mn environ ... |
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| 23 Fév 2008 23:15 |
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C'est pas une bonne idée de se dire de faire le programme le samedi que si on est en forme... Parce que tu ne sera pas motivé non plus pour le lundi ni le mercredi... et ton programme il tombe à l'eau...
Et c'est pas une bonne idée non plus de se dire de faire un max de tractions... donne toi une limite sinon tu vois pas le bout et ca ne te motive pas.
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"Plus grand que son Sport..."
Jerry West à propos de Wilt Chamberlain. |
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| 24 Fév 2008 22:07 |
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titonio a raison, fixe une limite dans tes tractions, aussi diminue le temps de chaise, ca sert a rien de le faire pendant 1min50... baisse a 30sec et enchaine avec 10 flexions. Sans temps de récupération entre les 30sec et les flexion mais avec 2min de recup entre chaques séries.
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| 25 Fév 2008 14:09 |
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okay merci de vos conseil j'ai réduit les traction a 10 et le temps de chaise comme tu me la conseiller .
j'ai suprimer le samedi vu que j'ai match je suis K.O. le soir donc j'aurais baucoup de mal a finir ce programme
et sa nuit a ma croissance ou a mes articulations tout sa ? |
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| 26 Fév 2008 12:56 |
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Nan, normalement y'a aucun problèmes, ce sont pas des exercices trop intensifs...
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"Plus grand que son Sport..."
Jerry West à propos de Wilt Chamberlain. |
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| 26 Fév 2008 13:26 |
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okay, merci de vos conseil  |
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| 26 Fév 2008 20:03 |
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C'est amusant mais pourquoi tous le monde crois que c'est l'exercice qui va te rendre plus STOCK comme tu dis...
C'est la nutrtition dans un premier temps, et concernant ton programme oublie...
C'est l'utilisation des charges additionnel qui te fera prendre un peu plus de masse musculaire.
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Ce qui ne me tue pas me rend plus fort. |
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| 02 Mar 2008 17:14 |
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C'est un minot je crois logan, donc faut éviter de lui dire de se bourrer de vitamines (d'ailleurs ça c'est bon personne) et de charges... Souplesse, connaissance de son corps, travail des fondamentaux... Avant de leur apprendre à avoir une nutrition d'athlète, que les jeunes apprennent d'abord à savoir ce que c'est qu'un repas équilibré. Des repas à 10h30, des soupers juste avant de ce coucher, il faut laisser ça aux pros.
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| 03 Mar 2008 2:07 |
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| Limguela a écrit: |
| C'est un minot je crois logan, donc faut éviter de lui dire de se bourrer de vitamines (d'ailleurs ça c'est bon personne) et de charges... Souplesse, connaissance de son corps, travail des fondamentaux... Avant de leur apprendre à avoir une nutrition d'athlète, que les jeunes apprennent d'abord à savoir ce que c'est qu'un repas équilibré. Des repas à 10h30, des soupers juste avant de ce coucher, il faut laisser ça aux pros. |
Tout à fait daccord, concernant l'entrainement mais même à 15 ans tu peux commencer à t'interreser à la nutrition, faire une collation à 10 h 00 16 h 00 et avant le coucher, tu n'a pas besoin d'être pro pour faire ça, tous les jeunes mange un croissant vers 10 h00 et des mars ou snickers au gouter, il suffit juste de modifier certains apports, rien de bien sorcier et rien a voir avec une nutrtion d'hatlètes...
Apprendre à manger et aussi important que d'apprendre a shooter lim...
Mais en france on à encore du mal à croire ou à comprendre l'importance de la nutrition...
Tu parle de fondamentaux pour le baset et je suis GRAVE daccord avec toi avant l'utilisation de programme hyper complexe...
Mais savoir manger, ce sont les fondamentaux du bien être et de la Perfomance ( Désoler déformation proffessionnelle )
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Ce qui ne me tue pas me rend plus fort. |
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| 03 Mar 2008 11:25 |
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Ok, mais est-ce qu'il n'y a pas une nutrition d'athlète et une nutrition saine pour un gamin ?
A 15 ans, on a pas à devenir athlète. Bouffer entre les repas, moi on m'a toujours dit que c'était pas bon... Encore, pour manger une pomme... Les gamins, ils sont à l'école toute la journée, donc leur dire de bouffer un croissant ou un mars sans leur dire que c'est pour compenser un effort physique, bah, il peut y avoir confusion.
Il important d'apprendre à se nourrir mais pas n'importe comment. Un gamin qui fait du sport étude ok mais ils doivent être rares et ils doivent savoir déjà un peu tout ça. Ceux qui passent dans le coin, ce sont juste des basketeurs du dimanche, et il faut donc adapter un "programme" nutritionnel à leur hygiène de vie : leur rappeler ce que c'est qu'un "programme nutritionnel sain" pour monsieur tout le monde et en quoi on peut le changer le jour où on fait du sport.
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| 03 Mar 2008 14:21 |
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Moi on m'a dit que les noirs et les arabes sont tous des voleurs et des menteurs dois-je le croire ????
Manger entre Les repas c'est pas bien ?? Pour quoi un bébé mange toutes les 3 heures ???
Il n'ya pas une alimentation saine et une alimentation d'hatlète, il ya une alimentation idéal par rapport a ton poids ton age ton environement tes dépenses ton activié quotidienne et si tu regarde bien c'est le questions que je demandé pour pouvoir établir un programme idéal...
Hélas tu es le seul à poser ce type de question ( cela ne m'etonne pas ) car c'est un sujet qi est très important et encore une fois heureusement qu'il existe des personnes comme toi pour débattre intelligemment...
Concernant le mars et le snicker je disait que beaucoup mangeait ca et qu'il pourrait manger des choses avec la même densité calorique mais des élément énegétique plus interessant. ( j'espère que c'est ce que tu avais compris mon chèr lim)
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Ce qui ne me tue pas me rend plus fort. |
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| 03 Mar 2008 16:27 |
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je fait du basket pratiquement tout les jours après le collège (sauf quand il pleut  ) je ne suis donc pas un basketteur du dimanche mais pas un pro non plus .d'après logan je devrait manger un peut plus version d'athlète si je veut gagne en masse musculaire mais lim a raison vaut mieux pas que je me
gave de vitamines surtout a mon age ...
je mange sainement (en général ) je ne mange pas trop entre les repas je suis soit en cour soit dehors alors si je comprend l'idéale sa serait que je mange une banane ou quelque chose du genre avant de jouer ? |
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| 11 Mar 2008 23:46 |
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Il faut manger équilibré certes mais je ne sais pas pourquoi vous vous obstiner a croire qu'il ne faut pas manger entre les repas !!!
Tout dépend de ce QUE vous manger entre les repas.
Car le corps ne peut pas correctement assimiler si vos repas principaux sont trop dense ( maxi 800 a 900 calories par repas)
Donc si vous faites trois repas a 900 calories, vous allez manger 2400 calories jours.
Sachant que c'est l'apport idéal pour un sédentaire sans activité de 30 ans ( genre Li m )
donc pour un gamin de moins de 20 ans qui se depense tous les jours il doit consommer à peu près 3000 à 3500 calories jours, d'ou l'intêret de faire des collations...
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Ce qui ne me tue pas me rend plus fort. |
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| 13 Mar 2008 13:01 |
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ok alors en gros veut dire manger normalement ^^
pas besoin de limiter l'alimentation ... |
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| 13 Mar 2008 21:42 |
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| bad boy a écrit: |
ok alors en gros veut dire manger normalement ^^
pas besoin de limiter l'alimentation ... |
Comment dire... "Vis chaque jour comme si demain c'erait le dernier..."
Bon, si j'était Dupontel (bénédiction, recueillement, ok on reprend!) je dirais si demain serait le dernier, ça prend un "s".
Plus sérieusement comme si = conditionnel = comme si demain était le dernier... Au collège tu vas te faire tirer les oreilles si tu manges des bananes, 2400 calories + 3 entraînements semaine et que tu sais pas faire les accords....
OK je me dé"guru"ise!
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| 14 Mar 2008 20:03 |
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Si tu veux lui faire des leçons de français, tu n'aurais pas fini...
Euh... mince, je comprends pas ?! Si = conditionnel... et la ça marche pas !^^
(Je lui ai déjà fait la remarque, il ne veut rien entendre... C'est ça signature, au fond ça le correspond pas mal...)
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| 14 Mar 2008 20:36 |
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Arrêtes de penser à être plus "stock" et joue au basket...
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"Plus grand que son Sport..."
Jerry West à propos de Wilt Chamberlain. |
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| 14 Mar 2008 21:03 |
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