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Ok merci pour les conseils
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Vive le basket !! |
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 01 Fév 2008 14:01 |
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Ca n'a rien à voir mais c'est pas grave.
Joue au basket surtout si tu veux progresser, c'est vraiment ce domaine le plus important. Faut arrêter d'être absorbé par la culture dunk/contre, la technique et le jeu en général sont des éléments beaucoup plus intéressants pour un basketteur.
Attention ! Je ne dis pas que le physique ne sert pas car il est très utile. Néanmoins, quand tu bosses ton jeu, tu le bosses sans t'en rendre compte. Tout ca pour te dire de continuer un programme de musculation et de t'entraîner avec une balle. Tu gagneras dans le domaine physique
PS : Accélération et Accélération alala qu'est ce que c'est utile  |
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| 09 Fév 2008 1:29 |
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J'aimerai augmenter ma détente mais surtout ma tonicité, mon explosivité, j'ai un petit programme, je le posterai en espérant avoir des petits conseils, remarques, etc ...
:edit: mon fameux programme lol
| Citation: |
Lundi
-1000 sauts à la corde
-5 séries de 50 « Calf Raises »
(1 série tous les 200 sauts)
-3 x 1 minute de gainage
-1 x 1 minute de chaise
Mercredi
-5 séries de 15 pompes
-5 séries de 50 abdos
-10 séries de 40 « Calf Raises»
-20 abdos tous les 200 « Calf Raises »
Vendredi
-1000 sauts à la corde
- 5 séries de 50 « Calf Raises »
(1 série tous les 200 sauts)
-3 x 1 minute de gainage
-1 x 1 minute de chaise |
Il était plsu gros que ca avant, je l'ai réduit par conseil sur un forum muscu...
et vous ? vous en pensez quoi ? que ma corde à sauetr devrait servir à autre chose ?... la mettre autour du cou, etc...  |
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| 24 Fév 2008 2:20 |
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au lieu de faire 1000 sauts, table sur 15min, le but: en faire le plus possible, donc aller le plus vite possible. Tu gagneras plus en vivacité, tu diminuera ton temps de contact au sol... si on a un appui trés bref au sol avec son pied, on aura un bon "ressort" et donc on ira plus haut.
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| 25 Fév 2008 15:15 |
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bonjour,je suis nouveau et j'aimerai savoir si a mon age(15ans demain)je peut faire c'est exercice suivant sans risquer de corrompre ma croissance ou de me blesser:
(tous les deux jours)
-échaufement
-10 min de corde a sauter
-4 serie de sprint sur 100metre
'4 serie d'escaleir avec 3 étapes:1 par 1,2 par 2,pied joint
-30 saut en essayant de toucher l'arceaut
5min de corde a sauter
-étirement
et le soir
Faire des abdominaux
-Faire la chaise
-Se mettre sur la pointe des pieds
Gainages
voila,j'aimerai savoir si a 15 ans le 28 02;a 1m67,je peut faire tous sa tous les deux jour(lundi,mercredi,vendredi,dimanche,mardi,jeudi,samedi,lundi etc...)
Merci |
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| 27 Fév 2008 13:19 |
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| quelqun aura un programme de muscu pour les vacances (d'environ 1 moi et demi) car je sui un peu slim et je vai ne avoir besoin l'annee prochaine merci d'avance |
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| 07 Mai 2008 22:13 |
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moi ma grande question, cest la muscu ca fait vraiment arrétté la croissance ??
moi perso durant lanné de mes 14 ans, jme suis tué au pompes, abs, chaise et gainage et a la fin de lannée scolaire (environ mai) jme suis mi au haltere ds mes capacités...
mintenant je fais du developpé coucher tjr ds mes capacités, (donc 60kg)
halteres et tout ce qui s'en suis... et surtout je travail bcp ma souplesse.
jai fai du foot us, comme safety et running back
et la pour 1m63, je fais 60kg, 65 cm de detente seche, je touche larceau avec elan.
vais je continué a grandir un peu ? (1m70 ce serai parfait  ou un petit peu plus) |
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| 07 Mai 2008 23:01 |
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| 55doesntmatter a écrit: |
| moi ma grande question, cest la muscu ca fait vraiment arrétté la croissance ?? |
Avec modération : Non.
| 55doesntmatter a écrit: |
et la pour 1m63, je fais 60kg, 65 cm de detente seche, je touche larceau avec elan.
vais je continué a grandir un peu ? (1m70 ce serai parfait ou un petit peu plus) |
Quel age as-tu ?
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"Plus grand que son Sport..."
Jerry West à propos de Wilt Chamberlain. |
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| 09 Mai 2008 13:20 |
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| j'ai 15 ans, 16 en octobre |
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| 09 Mai 2008 23:10 |
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| 55doesntmatter a écrit: |
et la pour 1m63, je fais 60kg, 65 cm de detente seche, je touche larceau avec elan.
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salut boy 
je ne sais pas comment tu fais pour toucher l'arceau avec élan en ayant si peu de détente sèche... tu es sûr que ton arceau est bien à 3m05 ???? 
perso, j'eu accroché le cercle du haut de mes 1m67 (soit 95 cm de détente), mais bon, ça n'a pas duré... 
bref, profites-en bien, parce qu'avec l'age, ça diminue....
en tout cas, si vous voulez un prog de musculation (+de 16ans), n'hésitez pas: méthode lafay...
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Go Nets ! |
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| 26 Mai 2008 22:38 |
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