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Sujet du message: Conseils pour les abdos ( avant la plage cette été ...)
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Ben voilà, les vac' arrivent bientôt et voilà...mes abdos sont parti il y a quelques années (j'ai pensé qu'une fois eu je les aurais gardés ) et j'aimerais les récupérer assez vite ou avoir formes pour partir  .
Donc je voudrais connaitre une bonne methode pour faire des abdos de façon efficace
si vous pouvez m'aider à l'aide de photo ou de dessin , je vous en remercie d'avance
pour resumer je fais 1 m 82 pour 65 kg (je sais pas si ca peux aider)...
j'ai un petit bidon que je veux transformer en plaquette de chocolat avant cette été...
histoire de craner sur les plages
merci d'avance pour vos réponses
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Spirous- Mavericks forever |
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 14 Juin 2007 20:30 |
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Sujet du message: Re: Conseils pour les abdos ( avant la plage cette été ...)
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| math1990 a écrit: |
pour resumer je fais 1 m 82 pour 65 kg (je sais pas si ca peux aider)...
j'ai un petit bidon que je veux transformer en plaquette de chocolat avant cette été... |
t'as un petit bedon en pesant seulement 65 kg pour 1m82 ?
un conseil : pense d'abord à gonfler tes bras et tes épaules parce que le coup du bedon en ne pesant pas bien lourd ça sent la maigreur au niveau des bras et épaules, et plus que les abdos ce sont je pense surtout la carrure faite par les épaules que les filles matent en prems... |
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| 14 Juin 2007 20:36 |
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Sujet du message: Re: Conseils pour les abdos ( avant la plage cette été ...)
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| Johni John a écrit: |
| math1990 a écrit: |
pour resumer je fais 1 m 82 pour 65 kg (je sais pas si ca peux aider)...
j'ai un petit bidon que je veux transformer en plaquette de chocolat avant cette été... |
t'as un petit bedon en pesant seulement 65 kg pour 1m82 ?
un conseil : pense d'abord à gonfler tes bras et tes épaules parce que le coup du bedon en ne pesant pas bien lourd ça sent la maigreur au niveau des bras et épaules, et plus que les abdos ce sont je pense surtout la carrure faite par les épaules que les filles matent en prems... |
Disons que c'est surtout un petit bedon à cause de la bière et oui, j'aime les bières belge!!!
Et au niveau des bras et épaules il est vrai que je suis nulle part aussi (je me suis dit qu'il fallait privilégier les abdos c'est mieux quand on est en maillot:D). Si tu as aussi des exercices qui ne nécessiterais pas d'engin de musculation comme par exemple des abdos ou autres?
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Spirous- Mavericks forever |
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| 14 Juin 2007 20:39 |
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Tiens j'ai le même soucis... Je suis tout maigre mais je commence à avoir du ventre à cause de la bière (et du chocolat ?)
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| 14 Juin 2007 20:50 |
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| Zoldickun a écrit: |
| Tiens j'ai le même soucis... Je suis tout maigre mais je commence à avoir du ventre à cause de la bière (et du chocolat ?) |
lol
moi aussi c'est un peu ça 
sauf que je pèse quand même 82 kg, pas j'ai pas des très très gros bras -> beau bedon de bière  (gonflé à la Carlsberg  ) |
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| 14 Juin 2007 21:10 |
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| Zoldickun a écrit: |
| Tiens j'ai le même soucis... Je suis tout maigre mais je commence à avoir du ventre à cause de la bière (et du chocolat ?) |
moi c'est la même sauf que je suis plutôt gras...  merde... |
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| 14 Juin 2007 21:26 |
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Les filles préfèrent la brioche.
Ce seraient pas tes copains plutôt que tu veux épater...
(Aldo Maccone, tu crois qu'il faisait de l'exercice?! Tout est affaire d'élegance et de discrétion sur la plage... - Ah qu'est-ce que j'ai pu en rouler des patins à des palourdes!...)
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| 14 Juin 2007 21:33 |
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Aldo Maccione, discret sur la plage ? lol
très bon film d'ailleurs L'aventure c'est l'aventure, certains passage me font toujours marrer..
Quant au fait que les filles preferent soi disant la brioche.. oui disons que ça pourrait être rassurant de penser ça
mais faut pas rêver.. |
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| 14 Juin 2007 21:38 |
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Ça dépend la taille de la brioche, comme les mecs avec les femmes à vrai dire.
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| 14 Juin 2007 21:54 |
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| Zoldickun a écrit: |
| Ça dépend la taille de la brioche, comme les mecs avec les femmes à vrai dire. |
oui je sais bien, y a énormement de nanas qui se foutent éperdumment de savoir si le mec a des abdos ou une petite brioche, mais c'est juste le fait que j'ai du mal à croire que certaines préfèreraient la brioche aux abdos (ce serait si beau pourtant, hallelujah ).. |
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| 14 Juin 2007 21:57 |
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N'empêche que pour l'instant on n'a encore eu personne pour nous filer des conseils niveau abdos. Ya aucun sportif sur ce forum ?
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| 14 Juin 2007 22:03 |
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| Zoldickun a écrit: |
| N'empêche que pour l'instant on n'a encore eu personne pour nous filer des conseils niveau abdos. Ya aucun sportif sur ce forum ? |
nan ya que des nolife tout gras qui passent leur vie devant leur écran...c'est de l'humour, je déconne.
Bah moi je connais pas 36 façons de faire des abdos : on s'allonge, on coince ses pieds quelque part et on remonte la tête vers les genoux, et normalement 2 mois après t'as des abdos ! |
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| 14 Juin 2007 22:09 |
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Déjà pour faire des abdos faut avoir un minimum de masse à muscler, si on n'a que la peu sur les os c'est mort..
je me souviens que Da Gub' avait parler de ses méthodes quand il tentait de devenir flic ou gendarme je crois..
sinon c'est Damon le pro de la musclu il me semble |
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| 14 Juin 2007 22:10 |
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| Cousin Hub' a écrit: |
Bah moi je connais pas 36 façons de faire des abdos : on s'allonge, on coince ses pieds quelque part et on remonte la tête vers les genoux, et normalement 2 mois après t'as des abdos ! |
Ouais, je pense qu'on sait tous faire des abdos de façon basique ^^
Le truc c'est qu'au départ il demande si quelqu'un a une méthode spécialement efficace.
Moi à l'époque où j'avais encore des abdos je sais que je relevais mes jambes un peu en forme d'équerre (j'aurais du mal à expliquer sans photos) car il parait que c'est plus efficace, mais bon...
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| 14 Juin 2007 22:21 |
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Ah oui ! Ma prof d'éducation physique de 3ème m'avait dit aussi que c'était plus efficace si on ne relève pas le tête entièrement jusqu'aux genoux.
Sinon, dans les salles de muscu', ya tous ce qu'il faut. |
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| 14 Juin 2007 22:26 |
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Cherche par là -> http://www.basket4life.com/viewtopic-5534.html
Sinon moi je fais un bon 1m77 pour 68 kg de muscles.
Sinon moi mon probléme en ce moment c'est que comme je suis blanc de chez blanc, dès que je mets trop longtemps au Soleil, je deviens une sorte d'écrevisse et là ça fait super mal.
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 B4L Fantasy League Champion 2007 |
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| 14 Juin 2007 23:32 |
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| Zoldickun a écrit: |
| Ça dépend la taille de la brioche, comme les mecs avec les femmes à vrai dire. |
Bah, si c'est aussi gros qu'une bouée, sur la plage, ça peut toujours aider.
| Zoldickun a écrit: |
| N'empêche que pour l'instant on n'a encore eu personne pour nous filer des conseils niveau abdos. Ya aucun sportif sur ce forum ? |
Non mais pour avoir une bonne brioche, je peux donner la recette.
| Johni John a écrit: |
| Zoldickun a écrit: |
| Ça dépend la taille de la brioche, comme les mecs avec les femmes à vrai dire. |
oui je sais bien, y a énormément de nanas qui se foutent éperdument de savoir si le mec a des abdos ou une petite brioche, mais c'est juste le fait que j'ai du mal à croire que certaines préfèreraient la brioche aux abdos (ce serait si beau pourtant, hallelujah ).. |
Dans Psycholobiologie magazine j'ai lu que les femmes n'étaient pas attirées de la même manière que les hommes. Bien sûr elles sont au départ plus attirées par des hommes avec un corps en forme de trapèze (je ferai un dessin quand ma tante m'aura rendu mes crayons - j'suis puni), ainsi que par les traits du visage très prononcées, très "mâle" (genre pommettes saillantes, orbites et sourcils prononcés...) et pour le corps donc des épaules larges (pour son côté rassurant, derrière lequel on peut se blottir quand le mammouth attaque...), en gros Brad Pitt ou George Clooney. Et puis finalement, très vite, elles se reportent à des caractères plus féminins pour le visage (traits plus fins, plus doux) et plus embriochés pour le corps: adieu le trapèze, bonjour le nounours (cette fois c'est large pour les calins et non plus pour protéger...).
Donc sur la plage, les abdos, ça passe pour un temps, mais après minuit, dès que tu mets le t-shirt parce que la nuit est tombée et que tu commences à te les geler à force de te la péter ("mais t'as pas froid?! - non non [à glagla]") et que tu commences à ouvrir la gueule, c'est là qu'il est important de ronronner comme un ours et d'avoir assez de créativité pour créer des constellations qu'elles-n'existent-même-pas. Et à cet instant, et ce n'est pas parce qu'il fait noir, la femelle ours ressent le besoin de se blottir tout contre une bonne brioche bien dodues comme une beau coussin d'amour. Et alors là si vous n'avez pas un voile de graisse bien confortable pour la dunlopiller, si vous n'avez que du muscle rainuré sur le flanc, vous aurez toutes les chances de faire un flop et de vous la faire souffler par la première brioche venue.
Alors voilà le conseil du Don Juan que je suis (assis, seul, heureux, avec mes kellog's et ma bière): Quand tu sors le soir, toi, jeune élan plein d'allant et de rut, n'oublie pas de t'embriocher - le gras t'aidera bien bas, la graisse prolongera ton saix...
Les femelles, elles, ne pensent qu'à une chose en se préparant: "Tiens le bas bien haut et t'auras peut-être droit au baobab"
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| 15 Juin 2007 0:48 |
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Sur le dos, on relève les jambes à 90° en croisant les pieds, et on monte le torse avec les mains derrière la tête, en ayant le menton collé au sternum. Variantes avec les coudes qui vont toucher les genoux.( coude gauche=> genou droit et inversement).
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 It's not lupus. |
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| 15 Juin 2007 7:46 |
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J'ai envie de dire que t'as beau faire autant d'abdo que tu veux, si tu dégages pas la couche de graisse qu'il y a au dessus, on verra jamais les 6 carrés.
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| 15 Juin 2007 9:15 |
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le plus important sur du crunch c'est de ne pas monter le bas du dos, donc le menton qui touche les genoux tu oublies, sinon c'est directe mal de dos ! Le menton collé au sternum c'est pas obligé, car si tu le fais pas bien, mal de colonne. Sur du crunch en avant tu peux très ben plié tes bras sur ton torse et essayé de garder la tête droite. Le plus important étant l'execution du geste, tu n'es pas obligé de monter bien haut ( surtout tu fais jamais de sport, je pense pas que tu sois d'une souplesse à tout épreuve). De toute manière, tu ne dois sentir travailler que les abdos, si tu sens que tu forces avec le dos =mauvaise execution.
Sinon tu as l'alphabet=>allongé tu resserres les deux jambes, et tu les montes, et essaye de déssiner les lettres de l'alphabet le plus longtemps possible (sans reposer les jambes entre les lettres bien sûre  ).
Allongé (décidement), tu resseres les jambes, puis tu les montes à 90°, et tu essayes d'envoyer tes jambes encore plus haut, toujours avec les abdos, sans jalmais t'aider du dos (cet exo est déjà un peu dur).
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...Nous marcherons bientôt sur une route, qui ne conduit nulle part...
High Tone
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| 15 Juin 2007 9:19 |
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