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Sujet du message: [Musculation] Topic universel pour la Musculation
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A la demande de da.gub', ce petit topic s'imposait, un topic universel sur la musculation 
Ici, il est question de tout ce qui touche a la musculation, autant détente, que gain de masse musculaire ou perte de poids.
Pour vous y retrouvez dans les anciens topics et liens importants, j'ai fait un petit récapitulatif (modifiable a souhait a votre demande si vous avez des choses a rajouter )
 Musculation professionnelle en NBA :
-T-Mac Workout
-T-Mac Workout on Rapidshare
-Entrainements de Baron Davis, Karl Malone, Lamar Odom, Michael Finley, Matt Harping et Dwight Howard
-Entrainements de LeBron, Garnett, Jordan, Amare, Melo et autres...
Petit récapitulatif des topics muscu du forum :
-Methode Lafay (A tester, programme visiblement complet)
-Conseils pour améliorer la détente
-Conseils gain de poids
-la Pliometrie (Conseils de Yann de Blaine  )
-Air Alert 3 (Costaud voire dangereux mais efficace)
Conseils de Main Event (Le gars de And1 donne des conseils techniques pour le dunk et nous explique quelques exos essentiels pour gagner en détente)
Voila pour ce qui est des topics, maintenant quelques liens du net, notamment :
-Plio+Muscu -> Tres Efficace
-Renforcement des Abdos (Elements essentiels du Hangtime avec le gainage)
Explication video de Air Alert avec des conseils nutritifs, explications precises des exercices et du programme, et musculation complémentaire :
-Air Alert part 1 (lien dead, poster si besoin)
-Air Alert part 2 (lien dead, poster si besoin)
EDIT
The Vertical Jump Bible :
Vertical Jump Bible
Je vous laisse continuer ce topic avec de nombreux conseils (étoffés ci possible ) sur tout ce qui a attrait au renforcement musculaire ou au gain de détente
PS : Je sens que damon va aimer ce topic 
PS2 : da.gub' si tu veux que je mette ici les conseils que tu ma donné, dis le moi
PS3 (bientot en France ): c'est peut etre trop demandé a Guru mais un eventuel post-it passerait bien...Qu'en pensez vous les autres ?
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[DunkaliciouS MiX] Brice & Yann - A new Era (by me ^^)
Topic de VOS Exploits au Basket
Dernière édition par La_Gofr le 26 Juin 2008 13:03; édité 15 fois |
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 29 Sep 2006 22:14 |
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a supprimer
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| kiskay, dans un moment de lucidité, a écrit: |
| En même temps sans Gub', je ne serais rien. Juste un pauvre fan des sixers |
Dernière édition par da.gub' le 12 Oct 2006 15:14; édité 1 fois |
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| 30 Sep 2006 0:27 |
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| 30 Sep 2006 12:03 |
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Sujet du message: Re: [Musculation] Topic universel pour la Musculation
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| La_Gofr a écrit: |
| PS3 (bientot en France ): c'est peut etre trop demandé a Guru mais un eventuel post-it passerait bien...Qu'en pensez vous les autres ? |
Ouais bientôt en France...
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| 30 Sep 2006 13:03 |
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Bonne idée qu'est cette centralisation La Gofr, merci.
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| 30 Sep 2006 18:49 |
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| Guru a écrit: |
| Bonne idée qu'est cette centralisation La Gofr, merci. |
Pas de quoi
J'ai retrouvé dans un de mes vieux topics Damon nous parlant de la muscu en NBA :
| Damon.Stoudamire a écrit: |
Jambes:les différentes variantes du squat, presse cuisse,extension leg, curl leg,cordes à sauter,montée avec haltere,soulevé de terre(qui fait épaules en passant.)
Aprés épaules: développer nuque, élévation latéral,elevation avant et oiseau
Pectoraux:les différentes variantes du dévellopé coucher principalement et dips.
Dos: traction et tirage vertical
A noter que les équipes NBA ont des machines spécifique qui n'éxiste pas en france et en europe (et qui sont hors de prix), ces machines sert surtout à travailler la détente je n'ai pas de nom mais c'est une technologie trés pointu,tu te met dans une sorte de S.A.S allongé et tu force sur les jambes sa te projette loin(4m environ) et te remet au point de départ et tu reforce çà te réjecte avec un systeme de résistanceplus au moins forte,mais les machines ne sessent d'évoluer et les clubs NBA niveau musculation et travaille de la force auront toujours une longueur d'avance par rapport au vieux continent. |
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[DunkaliciouS MiX] Brice & Yann - A new Era (by me ^^)
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 02 Oct 2006 13:24 |
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Moi je parles plus de musculation.
J'attend de voir si Dadbub a gagné 5 kilo dans quelque moi...voir si Laffay c'est bien ou pas.
En tout les cas les seuls résultats que j'ai vu de mes yeux,c'est la fonte,la diete,l'hygiene de vie,régularité et la volonté.
Mais bon a ce qui parait avec son propre poids du corps on fait des miracles j'attends de voir...
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Vaut mieux etre hai pour ce que l'on est,que etre aimer pour ce que l'on est pas.
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| 04 Oct 2006 19:46 |
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bon pour l'instant le lay là je le met entre parenthese vu la tuile qui m'est tombé desus, je prefere encore chercher du taff tute la journée, quand ca sera plus calme je tacherai de reprendre comme il faut.
Mais bon damon, si tu peux doner des conseils hesites pas, ce topic n'est pas le prolongement de la methode lafay
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| kiskay, dans un moment de lucidité, a écrit: |
| En même temps sans Gub', je ne serais rien. Juste un pauvre fan des sixers |
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| 04 Oct 2006 20:22 |
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| 05 Oct 2006 19:24 |
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| Damon.Stoudamire a écrit: |
Moi je parles plus de musculation.
J'attend de voir si Dadbub a gagné 5 kilo dans quelque moi...voir si Laffay c'est bien ou pas... |
En suivant les conseils d'alimentation Lafay et avec mon propre programme de muscu, j'ai gagné 3 kilos en 3 semaines ( pas de graisse ) donc je vais continuer pour voir si je peux gagner plus 
Sinon j'ai rajouter un nouveau truc dans mon 1er message :
Explication video de Air Alert avec des conseils nutritifs, explications precises des exercices et du programme, et musculation complémentaire :
Air Alert part 1
Air Alert part 2
Bon visionnage 
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[DunkaliciouS MiX] Brice & Yann - A new Era (by me ^^)
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 21 Oct 2006 0:59 |
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| 22 Oct 2006 12:23 |
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Je me suis récemment foulé la cheville et la j'en ait encore pour environ 15 jours d'atelles. Ca doit faire la 3e fois en 3 ans que je me foule cette cheville, et je comptais m'acheter une chevillère. Mais je voulais savoir si c'était vraiment utile, parce que j'ai lu quelque part que ca empêchait la cheville de se re muscler.. Merci d'avance pour vos conseils, indications et tout le reste
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| 29 Oct 2006 0:10 |
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| 16 Nov 2006 20:27 |
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Sujet du message: ben wallace workout
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salut,
le lien de " ben wallace workout " ne marche plus ; pouvais vous le remettre svp ?
merci d'avance.
kris |
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| 28 Nov 2006 2:21 |
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'tain j'ai cru que c'était petrovic qui postait dans le topic de la musculation à cause de l'avatar, j'ai cru rever  quoique moi que je le fasse relèvait aussi de l'utopie c'est desormais fait bon la première etape passée faudrait que je me mette desormais à une de ces methodes, pourquoi pas celle de Lafay qui a été si decriée y a pas très longtemps ?  .. enfin on verra quoi
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| 28 Nov 2006 2:29 |
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| Johni John a écrit: |
| 'tain j'ai cru que c'était petrovic qui postait dans le topic de la musculation à cause de l'avatar, j'ai cru rever quoique moi que je le fasse relèvait aussi de l'utopie c'est desormais fait bon la première etape passée faudrait que je me mette desormais à une de ces methodes, pourquoi pas celle de Lafay qui a été si decriée y a pas très longtemps ? .. enfin on verra quoi |
C'est vrai, mais apres tout qui a déja vu petrovic demandant une video, et je dirais meme plus (mon cher Dupont...), qui a déja vu petrovic avoir une quelconque approche avec tout ce qui a attrait au mot musculation
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[DunkaliciouS MiX] Brice & Yann - A new Era (by me ^^)
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 28 Nov 2006 22:39 |
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| La_Gofr a écrit: |
| Johni John a écrit: |
| 'tain j'ai cru que c'était petrovic qui postait dans le topic de la musculation à cause de l'avatar, j'ai cru rever quoique moi que je le fasse relèvait aussi de l'utopie c'est desormais fait bon la première etape passée faudrait que je me mette desormais à une de ces methodes, pourquoi pas celle de Lafay qui a été si decriée y a pas très longtemps ? .. enfin on verra quoi |
C'est vrai, mais apres tout qui a déja vu petrovic demandant une video, et je dirais meme plus (mon cher Dupont...), qui a déja vu petrovic avoir une quelconque approche avec tout ce qui a attrait au mot musculation |
non non rassurez vous, aucune chance que je puisse avoir un rapport avec la musculation. Je suis un épicurien et par conséquent, je pratique le sport seulement si je m'amuse ce qui est loin d'être le cas pour la muscu. C'est super chiant de soulever des machins. De plus, je posséde déjà une intelligence exceptionnelle, un charisme incroyable, un charme fou et une culture fantastique. Je ne peux donc pas me permettre d'allier à tous ces attributs un physique d'atlhete de haut niveau. Ce serait de la concurrence déloyale, et qui plus est, je risquerais de devenir un indicateur statistique à moi tout seul (chute du nombre de mariage, baisse de la natalité, augmentation du nombre de divorce, etc...). Non décidemment, il vaut mieux que je reste comme je suis afin de garder un coté accessible et humain.
PS : pour les esprits simples (c'est à dire quasiment tous les êtres humains exceptés moi et quelques rares autres), il s'agit bien évidemment d'auto-dérision.
RE PS : pour en revenir au sujet, si vous voulez améliorer votrre déténte, je vous conseille de vous plomber quotidiennement les chevilles, y compris aux entrainements. Faites ca pendant 6 mois, enlevez les ensuite, et tester la différence, vous vous sentirez tout léger.
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| 29 Nov 2006 0:05 |
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| petrovic a écrit: |
RE PS : pour en revenir au sujet, si vous voulez améliorer votrre déténte, je vous conseille de vous plomber quotidiennement les chevilles, y compris aux entrainements. Faites ca pendant 6 mois, enlevez les ensuite, et tester la différence, vous vous sentirez tout léger. |
Le petit Petro a essayé mais au bout des six mois, il avait les chevilles qui enflaient comme des pastèques mexicaines!
Et un petit conseil pour notre petit Petro: le plomb c'est dans la tête qu'il faut le mettre!
Pss: Ok un peu facile ça...
Psssssss: Pour en revenir au sujet et puisque je suis là...
Si vous voulez la gracieuse musculature de Iverson, qui plait sans doute plus aux filles que celle qui vous fait ressembler à des gros nounours: voici la méthode champêtre du Comte Raumeneon: sortir tout nu pendant les six mois d'hiver dans le champ le plus proche du royaume, puis au lieu de soulever enclumes sur enclumes (la vieille méthode de Sparte) battez vous avec un adversaire imaginaire et branlez énergiquement tous vos membres, un peu comme si vous aviez des spasmes (le froid aide beaucoup dans cette exercice). Cela durcit progressivement vos muscles, leur donne souplesse et brillance. Cela est également très bon pour le coeur, le poids et la peau.
Je signale que j'avais conseillé la méthode du Comte à Boris Diaw: il est parti en Afrique cette été pour l'expérimenter et au lieu d'agiter ses petits membres, il s'est laissé distraire par les girafes et a préféré se mêler à leur danse (ceci expliquant cela - du coup il m'a viré).
Méthode qui a déjà fait ses preuves avec Robert DeNiro (pas époque Raging Bull mais Les Nerfs à vif) et Bruce Lee (à l'époque de son vivant).
Le dernier qui a essayé c'est Mike Pietrus, mais pas de chance, il a choppé un rhume...
Branlez-vous bien, les gros nounours!
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| 29 Nov 2006 1:50 |
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| Limguela a écrit: |
| sortir tout nu pendant les six mois d'hiver dans le champ le plus proche du royaume... j'avais conseillé la méthode du Comte à Boris Diaw: il est parti en Afrique cette été |
le gars il part en Afrique l'Eté pour appliquer ta technique hivernale
t'as pas geré sur ce coup là Lim', t'as été negligeant après faut pas s'etonner des resultats ! donc en gros c'est à toi qu'on doit s'en prendre en ce qui concerne la mauvaise forme de Diaw 
au bûcher !
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| 29 Nov 2006 2:02 |
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| Limguela a écrit: |
| sortir tout nu pendant les six mois d'hiver dans le champ le plus proche du royaume... j'avais conseillé la méthode du Comte à Boris Diaw: il est parti en Afrique cette été |
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 B4L Fantasy League Champion 2007
| David Stern a écrit: |
| with the second pick in the 2007 NBA draft, the Seattle SuperSonics select Kevin Durant from Texas |
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| 29 Nov 2006 2:10 |
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