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Bon je tiens un peu au courant de mon avancée...
J'ai commencé y'a un mois (fin aout) et pour l'instant, je viens de débuter le niveau 4.
J'ai pris 3.5 kilos (je suis passé de 72 a 75.6 kgs) de muscle évidemment.
J'ai essentiellement pris en pec et en cuisses.
Et j'ai prévu de continuer tant que je suis en stage (mi-fevrier) donc que je loge chez moi, parce que barre fixe en apparte, c'est la misere...
J'espere bien arriver au moins a 80 kgs d'ici la 
da.gub' si tu commences bon courage 
PS : Pourquoi ce topic n'est pas dans "Vous et le Basket" 
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 Le Dieu de la Beaufitude ^^
Topic de VOS Exploits au Basket |
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 04 Oct 2007 19:43 |
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| La_Gofr a écrit: |
Bon je tiens un peu au courant de mon avancée...
J'ai commencé y'a un mois (fin aout) et pour l'instant, je viens de débuter le niveau 4.
J'ai pris 3.5 kilos (je suis passé de 72 a 75.6 kgs) de muscle évidemment.
J'ai essentiellement pris en pec et en cuisses.
Et j'ai prévu de continuer tant que je suis en stage (mi-fevrier) donc que je loge chez moi, parce que barre fixe en apparte, c'est la misere...
J'espere bien arriver au moins a 80 kgs d'ici la
da.gub' si tu commences bon courage
PS : Pourquoi ce topic n'est pas dans "Vous et le Basket" |
j'y go dès lundi . tu mets combien de temps par jour pour faire tes exo échauffement compris?
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...Nous marcherons bientôt sur une route, qui ne conduit nulle part...
High Tone
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| 04 Oct 2007 19:47 |
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| da.gub' a écrit: |
| j'y go dès lundi . tu mets combien de temps par jour pour faire tes exo échauffement compris? |
Je fais pas l'echauffement... 
Disons que je le faisais pour le 2e niveau mais apres, c'etait plus écrit donc j'ai laissé tombé...je le fais une fois sur 4 quand j'y pense, et je fais juste tourner les épaules pour les chauffer et quelques sautillements, je fais pas de pompes, on en fait déja assez apres  .
Donc sans échauffement mais avec les etirements (20 sec par postures) en faisant a peu pres la moitié de tous ceux proposés (je les fais pas tous non plus  ), je met 1h...
1h10 quand je traine
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Le Dieu de la Beaufitude ^^
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| 04 Oct 2007 20:22 |
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coucou
-apres 3 semaines de niveau 1, mon shoot a 3 pts est redevenu fluide, avant j'avais besoin de pousser (voir balancer) la balle pour la faire rentrer !!
-maintenant c'est plus facile, plus fluide, pas besoin de forcer comme un malade, sa me semble plus facile et naturel !!!
-youpi =) |
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| 13 Oct 2007 2:34 |
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Bon ca va faire 3 mois et demi que je suis dedans, et je commence à fatiguer lors des séances...
Je suis au niveau 7 depuis 2 semaines, ou il faut réaliser des series du maximum de répétitions à de nombreux exercices.
Bah enchainer le tout avec si peu de repos entre les exos, ca fait tourner la tête parfois, rien qu'hier, j'ai du arreter au 2/3 de la séance tellement j'avais plus de force...
Donc je pense arreter la methode Lafay plus tot que prévu, a moins d'une surmotivation, parce que la, ca devient vraiment vraiment HOT !
Bilan : apres 3 mois et demi, j'ai pris 5 bon kilos de muscle, mais je stagne et j'en prend pas plus. Ca fait un mois que je me force a bouffer vachement, mais rien n'y fait, je ne prends pas de kilos en plus, alors je pense stopper l'entrainement, ou plutot réduire (pour pas perdre mes 5 kilos quand meme!!) et recommencer un peu des entrainements de PLIO
Evolution :
Biceps (contracté) - avant / apres -> 29cm / 34 cm
Tour poitrine (pectoraux) - avant / apres -> 94cm / 107cm
Poids - avant/apres -> 72 kgs / 77 kgs (pour 1.90m)
Remarque : L'endroit ou j'ai le plus pris selon moi, c'est quand meme les pecs et les dorsaux. Mais j'ai pas mal pris aussi en largeur d'epaules.
PS : Olivier si t'as une solution (pour la motiv' et le gain de poids) je suis preneur 
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Le Dieu de la Beaufitude ^^
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| 06 Déc 2007 10:41 |
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Si tu grossis pas c'est que tu manges pas assez à mon avis.
En 3 mois t'es au niveau 7, j'imagine que t'as pas fait de boucle. Peut être que ça pourrait être une bonne idée d'en faire une. T'aurais de meilleurs perfs et je pense que ça te reboosterait le moral.
Enfin, moi je dis ça, je suis pas spécialiste, et je connais pas tes objectifs.
5 cm aux bras en 3 mois, c'est bien !
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| 06 Déc 2007 11:01 |
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| Reiiel a écrit: |
| En 3 mois t'es au niveau 7, j'imagine que t'as pas fait de boucle. Peut être que ça pourrait être une bonne idée d'en faire une. T'aurais de meilleurs perfs et je pense que ça te reboosterait le moral. |
C'est quoi que tu appelle une boucle Reiiel ?
Est-ce que c'est rester plus longtemps sur un niveau, quitte a ne pas chercher a faire un plus grand nombre de repetitions ?
| Reiiel a écrit: |
| Si tu grossis pas c'est que tu manges pas assez à mon avis. |
J'imagine bien, Olivier m'avait dis ca pourtant, je mange le plus possible pendant les repas, et aussi a 10h, 16h, 17h30 (entre les repas quoi), donc je ne vois pas que faire de plus...
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Le Dieu de la Beaufitude ^^
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| 06 Déc 2007 11:09 |
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En fait, tout dépend de tes objectifs.
Si tu veux prendre du volume, ou augmenter ta force. Ou les 2.
Une boucle c'est un retour en arrière. Par exemple, à la fin du niveau 5, tu reviens au niveau 2, en commençant avec des perfs plus élevées que celles de ton premier passage.
Le fait d'avoir atteint le niveau 5 t'aura fait nettement progresser par rapport à ton niveau physique que tu avais lors du 1er passage au niveau 2.
Du coup tu dépasseras assez facilement tes max et tu progresseras à chaque niveau. C'est bon pour le moral, et pour le corps.
Faut pas voir la boucle comme une régression, mais comme une évolution de la progression.
| La_Gofr a écrit: |
| Reiiel a écrit: |
| Si tu grossis pas c'est que tu manges pas assez à mon avis. |
J'imagine bien, Olivier m'avait dis ca pourtant, je mange le plus possible pendant les repas, et aussi a 10h, 16h, 17h30 (entre les repas quoi), donc je ne vois pas que faire de plus... |
Ou alors tu t'entraines trop. Peut être que tu en demandes trop à ton corps qui n'a plus le repos nécessaire pour progresser.
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| 06 Déc 2007 11:21 |
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| Reiiel a écrit: |
En fait, tout dépend de tes objectifs.
Si tu veux prendre du volume, ou augmenter ta force. Ou les 2.
Une boucle c'est un retour en arrière. Par exemple, à la fin du niveau 5, tu reviens au niveau 2, en commençant avec des perfs plus élevées que celles de ton premier passage.
Le fait d'avoir atteint le niveau 5 t'aura fait nettement progresser par rapport à ton niveau physique que tu avais lors du 1er passage au niveau 2.
Du coup tu dépasseras assez facilement tes max et tu progresseras à chaque niveau. C'est bon pour le moral, et pour le corps.
Faut pas voir la boucle comme une régression, mais comme une évolution de la progression.
Peut être que tu en demandes trop à ton corps qui n'a plus le repos nécessaire pour progresser. |
Bonne idée pour la boucle, je vais revenir au niveau 4 et je remonterais progressivement. Au moins, ca sera plus facile, et je me fatiguerais moins, le tout sans perdre de masse musculaire !
Pour la bouffe, je pense aussi qu'il y a des limites, et comme tu dis, mon corps ne doit pas pouvoir assimiler le tout a un rythme si élevé.
Trop de muscu, tue la muscu de toute facon
Par contre, sans la muscu, c'est vrai que j'avais beau mangé comme quatre, je prenais pas un gramme 
En tout cas merci Reiiel pour tes conseils
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Le Dieu de la Beaufitude ^^
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| 06 Déc 2007 11:55 |
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| La_Gofr a écrit: |
| En tout cas merci Reiiel pour tes conseils |
Pas de souci.
Je pense que la boucle peut être une bonne idée oui. Après, pour savoir à quel niveau redescendre, c'est à toi de voir, mais même revenir au niveau 2 sera bénéfique. Il suffit juste de pas recommencer avec des modes trop faibles.
Pour prendre du poids y a pas de secret. Faut manger. Force bien sur les protéines, y a pas de raison que tu ne prennes pas.
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| 06 Déc 2007 15:02 |
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Effectivement, il faut faire une boucle et revenir au niveau 2.
Trois séances par semaine dont la seconde à 70%.
Vise les 20 répétitions par série (ou la stagnation) au niveau 2 avant de passer au niveau 3.
Mange beaucoup, souvent, très protéiné.
Tu as eu d'excellents résultats en seulement trois mois.
Olivier |
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| 06 Déc 2007 22:59 |
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| OlivierLAFAY a écrit: |
Effectivement, il faut faire une boucle et revenir au niveau 2.
Trois séances par semaine dont la seconde à 70%.
Vise les 20 répétitions par série (ou la stagnation) au niveau 2 avant de passer au niveau 3.
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Je pensais revenir au niveau 4, mais je vais revenir donc au niveau 2
| OlivierLAFAY a écrit: |
Tu as eu d'excellents résultats en seulement trois mois. |
 Merci
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Le Dieu de la Beaufitude ^^
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 07 Déc 2007 8:56 |
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je pourrai me muscler a 13 ans comme la méthode Lafay
ou il vaut mieux ne pas faire et me concentrer sur ma croissance?
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antoine |
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| 23 Mar 2008 19:18 |
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| Tu peux si ton médecin est d'accord. |
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| 26 Mar 2008 12:31 |
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je demanderai a mon kiné parce que mon médecin je ne le vois pas souvent
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antoine |
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| 26 Mar 2008 14:43 |
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a oui, j'ai demandé a mon entraineur et il a dit que même si je fais des abdominaux et des pompes je vais ralentir ma croissance. Donc je pense que je vais arrêté tous mais j'en ferai quand même bocoup moins. Je demanderai quand même a mon kiné pour être sur a cent pour cent.
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antoine |
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| 26 Mar 2008 15:14 |
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ralentir a croissance?!? il me semble que ca n'a jamais été prouvé...
Pour ma part, je vais commencé la methode lundi, ca va piquer les bras je pense...
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| 05 Juin 2008 10:07 |
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Je te conseille d'aller voir par ici :
http://www.musculaction.com/forum/
Tu pourras constater que de nombreux jeunes utilisent ma méthode et n'ont pas vu leur croissance s'arrêter. |
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| 17 Juin 2008 17:33 |
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Je déposerais bien un projet de loi qui donnerait le pouvoir au parent d'interdire à leurs enfants de suivre des programmes de musculation. C'est vrai ça. Avant 18 ans, les gamins ne possèdent pas leur droit à l'image, ils ne sont responsables de rien, ils ne peuvent s'inscrire nul part sans l'assentiment des vieux... Donc voilà, on va créer un police pour empêcher les gosses de se muscler en cachette dans leur chambre... et zhou, en maison de redressement (c'est quoi le nouveau nom déjà ?)... on va leur apprendre le respect à ces gamins, la discipline... Comment ? ─ En leur faisant faire des pompes ! UNE, DEUX ! UNE DEUX !...
Bref, ça ralentie peut-être pas la croissance, j'en sais rien, j'attends l'avis d'un spécialiste (c'est bien de connaître ce genre de truc empiriquement, mais une étude statistique faite par des médecins, c'est serait mieux...), mais les gamins devraient avoir autre chose à faire que de se gonfler la tête... déjà qu'ils passent une heure à se mettre du gel dans les cheveux... Un môme de douze ans qui fait de la muscu, non seulement je trouve ça crétin (ça lui apporte quoi ? il pense pouvoir ressembler à Rocky ? même s'il pouvait gagner du muscle, ça ferait certainement peur, et je doute que suivre un programme protéiné ou je sais pas quoi, n'ait pas de conséquence à court et à long terme sur son métabolisme) et donc dangereux... C'est bien gentil de venir dire à des mômes qu'ils peuvent se muscler, mais est-ce qu'on est responsable quand on dit à un môme qu'il peut le faire sans le mettre en garde... Tu crois vraiment qu'en leur disant simplement "va voir ton médecin, s'il est d'accord, c'est bon" tu peux te laver les mains du reste ? de dangers, du résultat ? Un gamin avant de suivre la méthode fayemoidumuscle, il doit penser à travailler à l'école, à découvrir le monde et son sport, à bien boire sa portion de lait le matin (et c'est tout !).
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| 17 Juin 2008 19:03 |
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Assez d'accord avec toi Lim, y'a plein de gamins qui n'ont que ce mot là en tête, faire de la masse musculaire pour, je cite, "ressembler à un americain".
Comme tout, l'excès est dangereux, meme dans le sport.
Aux jeunes de 12 à 16 ans qui pensent prendre 20 kg de muscle et qui complexent, auriez vous un mot à dire Monsieur Lafay?
Cordialement |
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| 17 Juin 2008 19:15 |
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