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Bah mes entrainements sont le mardi, mercredi, jeudi et vendredi + match samedi ou dimanche...
Donc je vais attendre l'entre saison.
Un tout grand merci !! 
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A L E X # 10 # |
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 11 Déc 2007 21:17 |
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| alex#10 a écrit: |
Bah mes entrainements sont le mardi, mercredi, jeudi et vendredi + match samedi ou dimanche...
Donc je vais attendre l'entre saison. |
C'est mieux si tu veux pas abimer tes articulations
Mais entre nous, avec tant d'entrainements par semaine, il suffit que tu sautes un peu dans tes entrainements (essaye d'aller haut sur tes lay ups) et t'auras pas besoin de aa3 
De toute facon, Yann de Blaine l'a dit, ce qui fait progresser le plus, c'est les sauts que tu feras sur le terrain 
En fait, aa3 te fait gagner de la force, et sauter le plus souvent possible aux entrainements donne a ton msucle une "mémoire" du saut et optimise les muscles concernés pour la détente 
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 [DunkaliciouS MiX] Brice & Yann - A new Era (by me ^^)
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 11 Déc 2007 21:18 |
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Quel Chance D'avoir 4 entrainements Par Semaines, Et dire Que j'en AI Q ' UN SEUL   
Pour Air Alert Dans Ces Conditions Après L'entrainement Quatre Fois Je te le Déconseille !!! Rien Que 1 fois Dans La semaine Après L entrainement sa casse déja pas mal !!!
Encore Le point négatif De le faire En cette période C'est l'hiver, C'est Vraiment Pas Motivant, Quand Je dois Le Faire Je le Fais Tard Dehors IL fait nuit Tot et il pele !!!!!!
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 11 Déc 2007 23:52 |
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| VC15NJN a écrit: |
Quel Chance D'avoir 4 entrainements Par Semaines, Et dire Que j'en AI Q ' UN SEUL
Pour Air Alert Dans Ces Conditions Après L'entrainement Quatre Fois Je te le Déconseille !!! Rien Que 1 fois Dans La semaine Après L entrainement sa casse déja pas mal !!!
Encore Le point négatif De le faire En cette période C'est l'hiver, C'est Vraiment Pas Motivant, Quand Je dois Le Faire Je le Fais Tard Dehors IL fait nuit Tot et il pele !!!!!! |
tu dois bien t'emmerder à foutre des majuscule un peu partout, aussi je te conseil d'écrire normalement. Peut être que celà t'amuse, soit, mais pas forcément ceux qui te lisent.
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...Nous marcherons bientôt sur une route, qui ne conduit nulle part...
High Tone |
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| 12 Déc 2007 1:02 |
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Désolé d'avoir écrit avec des majuscules c'est un réflexe chez moi, je ne m'en rend meme plus compte , et puis direct la c'est pas la peine de dire que ça m'amuse, ça a jamais été mon intention alors arrete de m'accuser de tel truc ! J'estime que j'écris correctement a part quelques fautes j'essai d'écrire " normalement " comme tu le dis !!
J'ai cru comprendre que sa t'emmerdai mes majuscules , eh bien voila, elles ne sont plus partout , mais il y a quand meme d'autre façon de le demander  !!!!!
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 12 Déc 2007 1:14 |
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| VC15NJN a écrit: |
Désolé d'avoir écrit avec des majuscules c'est un réflexe chez moi, je ne m'en rend meme plus compte , et puis direct la c'est pas la peine de dire que ça m'amuse, ça a jamais été mon intention alors arrete de m'accuser de tel truc ! J'estime que j'écris correctement a part quelques fautes j'essai d'écrire " normalement " comme tu le dis !!
J'ai cru comprendre que sa t'emmerdai mes majuscules , eh bien voila, elles ne sont plus partout , mais il y a quand meme d'autre façon de le demander !!!!! |
Je vois rien d'agressif dans le post de gub'...mais bon évitons le HS
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[DunkaliciouS MiX] Brice & Yann - A new Era (by me ^^)
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 12 Déc 2007 9:53 |
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Salut tout le monde je suis nouveau et je voulé vous demander si AA3 serai bien pour moi ( j' ai que 12 ans ) et aussi si quelqu' un connait une technique pour se muscler les jambes pourait'il me le dire ? merci d' avance .
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Aller les Bulls et LeBron James .
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| 05 Jan 2008 13:08 |
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Bonjour !
oula 12 ans c'est beaucoup trop jeune !! tu n'as pas fini ta croissance et faire des exercices de ce type n'est pas bon du tout....
Sinon, moi je voudrais le faire, mais je ne le trouve pas quelqu'un l'aurait ? car le lien au debut du topic est mort... |
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| 05 Jan 2008 14:00 |
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D' accord merci et tu connait des techniques pour se muscler les jambes ?
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Aller les Bulls et LeBron James .
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| 05 Jan 2008 16:42 |
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En Effet, Air Alert pour Quelqu'un de douze Ans...c'est Limite Non Seulement Parce que c'est très jeune, et parce que il faut une certaine resistance a la souffrance je viens de m'en apercevoir je viens de terminer la Semaine 12 du programme, j'ai beaucoup de mal alors que j'ai bientot 16ans , après je ne juge pas tes capacités mais j'avou que je doute fort que quelqu'un d'un tel age puisse respecté air alert a la lettre pendant 15 semaines.
Le Truc c'est que pour muscler les jambes les exercices d'air alert sont très interessant : depuis que je fais ce programme, mes muscles aux cuisses et aux mollets sont beaucoup plus développés et nettement plus visibles.
Si tu tiens a musclé tes jambes, tu peux alors reprendre les exercices d' air alert sauf que tu ne t'appuies pas sur le tableau de répétition.
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 05 Jan 2008 22:24 |
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Moi j'ai 14 ans, je travaille beaucoup ma condition phisique et ma détente depuis un peu plus d'1 ans...
Est-ce qu'air alert est faisable a mon âge ??
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"Plus grand que son Sport..."
Jerry West à propos de Wilt Chamberlain. |
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| 05 Jan 2008 22:31 |
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D' accord mais le probléme c' est que je ne l' est qu ' en anglais et je préférerais l' avoir en francais si quelqu' un pouvait mettre un lien en francais ce serait bien, les liens du forum que j' ai essayé ne marche pas , mais aussi j' ai peur de ralentir ma croissance déja je suis pas trés grand et en plus j' ai un match Mercredi .
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Aller les Bulls et LeBron James .
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| 06 Jan 2008 13:46 |
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| titonio14 a écrit: |
Moi j'ai 14 ans, je travaille beaucoup ma condition phisique et ma détente depuis un peu plus d'1 ans...
Est-ce qu'air alert est faisable a mon âge ?? |
Je te conseille d'attendre au moins 16 ans...
| BULLS23 a écrit: |
| D' accord mais le probléme c' est que je ne l' est qu ' en anglais et je préférerais l' avoir en francais si quelqu' un pouvait mettre un lien en francais ce serait bien, les liens du forum que j' ai essayé ne marche pas , mais aussi j' ai peur de ralentir ma croissance déja je suis pas trés grand et en plus j' ai un match Mercredi . |
->Google -> air alert 3 francais  -> http://gobasket.free.fr/aa3.htm
Si t'as des entrainements la semaine, il ne faut faire AA3 qu'une fois par semaine, 2 fois GRAND MAX !!
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[DunkaliciouS MiX] Brice & Yann - A new Era (by me ^^)
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 07 Jan 2008 10:26 |
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Air Alert étant des exo de pliométrie est hyper traumatisant pour les muscles... c'est pr cela qu'il faut faire ce genre de programme a l'inter-saison pdt l'été, l'auteur du programme souligne bien qu'il est préférable de le faire sans autre activité physique...et puis comme le dit La_Gofr attendre au moins 16ans...
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| 11 Jan 2008 11:50 |
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| hubb a écrit: |
| Air Alert étant des exo de pliométrie est hyper traumatisant pour les muscles... c'est pr cela qu'il faut faire ce genre de programme a l'inter-saison pdt l'été, l'auteur du programme souligne bien qu'il est préférable de le faire sans autre activité physique...et puis comme le dit La_Gofr attendre au moins 16ans... |
Exactement, l'été est le meilleur moment pour effectuer Air Alert 3.
Commencer Fin Mai - Debut Juin et Finir dans le moi d'aout (sans forcément aller jusqu'au bout du programme) est déja tres formateur.
Seul probleme, il est déconseillé de trop jouer au basket a coté parce que vos jambes seront trop fatiguées, ou alors réduisez vous a 2 entrainements par semaine. La solution si vous voulez vraiment joué et que vous voulez faire 3 entrainements par semaine est de la faire la semaine ou le dernier entrainement est jeudi, et dans ce cas la, vous pouvez jouer le samedi.
Je parle bien entendu en connaissance de cause. Moi j'ai joué quelques temps le week end avec 3 entrainements par semaine, et j'arrivais meme plus a accrocher convenablement le cercle !! 
Honnetement, je conseille de faire 2 entrainements par semaine et d'aller sur les terrains vous entrainer a sauter en guise de 3e séance, ca sera bien plus efficace
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[DunkaliciouS MiX] Brice & Yann - A new Era (by me ^^)
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 11 Jan 2008 12:14 |
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Faites pas ces trucs ca détruit les genoux !
21 ans, le genoux gauche déja bousillé, merci le basket et l'envie toujours plus accentuée de dunker sur laGofr 
Non mais serieux moi si je peut donner un conseil c'est de vraiment pas forcer
La détente, c'est bien, mais un jour, on le paie.
Et moi aussi, je parle en connaissance de cause
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 Le seul membre du fofo à être DEUX fois champion NBA ! |
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| 11 Jan 2008 22:03 |
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D' accord alors vous voulez dire que je n' en doit pas abuser et que j' attende au moins 16 ans . Mais bon pour l' instant j' essaye de toucher le haut de ma porte qui est plus grand q' une porte normale et j' y arrive et depuis j' ai gagné de la détente .
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Aller les Bulls et LeBron James .
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| 12 Jan 2008 13:22 |
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Moi, je n'ai pas eu la patience d'attendre jusqu'a 16 ans... je les ait bientot mais j'avou que faire air alert pendant cette période c'est vraiment un moment mal choisi , surtout pour moi qui doit le faire dehors quand sa caille bien sinon la mere elle pete des cables d'entendre mes sauts .Sinon je suis actuellement A ma 13 eme semaine c'est ma semaine de repos voila que j'ai découvert que je touchais l'anneau de presque une demi main !!! 
Par contre en Retombant mal, je me suis blessé et je n'ai pu jouer que 2 quart temps a mon match
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 12 Jan 2008 22:23 |
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Bon repos VC ! lol
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"Plus grand que son Sport..."
Jerry West à propos de Wilt Chamberlain. |
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| 12 Jan 2008 23:14 |
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T'inquietes j'en Ai bien profité ... Seulement je reprend Mardi Déja, si j'ai plus mal depuis ma blessure d'hier, mais bon lavu que j'ai déja constaté un amélioration de ma détente, je suis trop motivé a continué surtout qu'il reste que 2 semaine : une tranquille et la pire lol 
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 13 Jan 2008 18:54 |
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