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| moi je fais 1m86 je veux dunker moi aussi donc je vais le faire quand meme g commencé lundi |
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 15 Nov 2007 10:20 |
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| Vous croyez que je peux gagner combien de cm en fesant air alert 3 ?? |
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| 15 Nov 2007 11:49 |
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Tu devrais attendre d'avoir au moins 17 ans pour le commencer vraiment, soit attendre d'avoir bien entammé ta croissance sinon tu risque d'avoir des problemes aux articulations car AA3 est tres violent.
Je l'ai tenu 2 mois et j'ai gagné 15 cm
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 Le Dieu de la Beaufitude ^^
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 16 Nov 2007 9:01 |
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| merci 15 cm en 2 mois mais ta quel age ? |
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| 16 Nov 2007 10:35 |
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| Lil-Cros$ a écrit: |
| merci 15 cm en 2 mois mais ta quel age ? |
j'ai fait le programme a 17 ans, et actuellement j'en ai 19
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Le Dieu de la Beaufitude ^^
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| 16 Nov 2007 19:18 |
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| ok ok merci |
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| 16 Nov 2007 19:56 |
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| 21 Nov 2007 1:02 |
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La_Gofr , puisque tu as fais air alert je pense que tu pourras répondre a ma question a propos des calf raises: si 1 SET correspond A une seule jambe ( cela voudrait dire que la 2eme Jambe Correspondrait A 2eme Set OU BIEN est-ce Que 1 set Regroupe les 2 jambes ( A ce moment la , Il faudrait Refaire Une Série Pour les 2 jambes, (C'est ce que je fais de peur de ne pas en faire assez) 
Sinon ça fait 7 semaines que je fais Air Alert , A 15 je n'ai pas loupé un seul jour et une seul répétition je me donne a fond pour ça , pas de blessures , je fais beaucoup d'étirement avant pendant et après air alert , une séance me prend 1 h a peu près c'est chaud quand je le fait juste après l entainement mais bon je suis sur ma lancé et plus motivé que jamais, Heuresement pour moi les semaines 11 ET 12 tomberont pile sur les vacances de noel parce que après les cours c'est chiant  !!!!!
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 01 Déc 2007 10:57 |
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| VC15NJN a écrit: |
La_Gofr , puisque tu as fais air alert je pense que tu pourras répondre a ma question a propos des calf raises: si 1 SET correspond A une seule jambe ( cela voudrait dire que la 2eme Jambe Correspondrait A 2eme Set OU BIEN est-ce Que 1 set Regroupe les 2 jambes ( A ce moment la , Il faudrait Refaire Une Série Pour les 2 jambes, (C'est ce que je fais de peur de ne pas en faire assez)
c'est chaud quand je le fait juste après l entainement |
Pour les CR, il faut bien faire les 2 jambes pour chaque sets (enfin c'est ce que je faisais).
Et AA3 apres l'entrainement, t'es fou mon gars, ca va te fatiguer trop les jambes et tu risques de moins progresser...Je te conseille d'alleger aa3 le jour ou tu as l'entrainement sinon tu progresseras pas 
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Le Dieu de la Beaufitude ^^
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 01 Déc 2007 12:03 |
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Merci Pour Les CF !!!! Et t'inquietes pour air alert quand je dis après l entrainement sa veut pas dire que j'enchaine tout de suite après !!! non en rentrant je bouffe pour reprendre des forces, je digère et la je fais air alert !!!!! Mais toi tu as fait air alert 2 mois Ou 15 semaines ????
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 01 Déc 2007 12:08 |
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Merci Pour Les CF !!!! Et t'inquietes pour air alert quand je dis après l entrainement sa veut pas dire que j'enchaine tout de suite après !!! non en rentrant je bouffe pour reprendre des forces, je digère et la je fais air alert !!!!! Mais toi tu as fait air alert 2 mois Ou 15 semaines ????
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 01 Déc 2007 12:09 |
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| VC15NJN a écrit: |
| Merci Pour Les CF !!!! Et t'inquietes pour air alert quand je dis après l entrainement sa veut pas dire que j'enchaine tout de suite après !!! non en rentrant je bouffe pour reprendre des forces, je digère et la je fais air alert !!!!! Mais toi tu as fait air alert 2 mois Ou 15 semaines ???? |
je sais plus vraiment, je crois que j'etais allé jusqu'a la semaine 8 ou 9, et j'ai du prendre 15 cm a peu pres...
J'ai cependant perdu un peu maintenant, car la methode lafay m'a fait prendre 5 kilos donc ca fait plus a soulever... 
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Le Dieu de la Beaufitude ^^
Topic de VOS Exploits au Basket |
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| 01 Déc 2007 12:16 |
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C'est peut etre une question a la con mais c'est quoi la méthode lafay ???
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 01 Déc 2007 12:19 |
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| 01 Déc 2007 12:27 |
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Alors c'est vraiment efficace cette méthode ????? en combien de temps t'as pris 5 KILOS
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 05 Déc 2007 22:17 |
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La_Gofr Toi qui a fais 9 semaines d'air alert III au bout de combien de temps de repos tu as observé tes gains de détente ??? Parce que moi je viens juste de commencé la 9 eme Semaine Aujourd'hui Et je décolle pas plus haut  Meme Presque Au Point De régressé !!!!
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 10 Déc 2007 21:03 |
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| VC15NJN a écrit: |
| La_Gofr Toi qui a fais 9 semaines d'air alert III au bout de combien de temps de repos tu as observé tes gains de détente ??? Parce que moi je viens juste de commencé la 9 eme Semaine Aujourd'hui Et je décolle pas plus haut Meme Presque Au Point De régressé !!!! |
Si tu décolles pas plus haut, c'est que tes muscles sont fatigués et que tes entrainements sont beaucoup trop intensifs...
Alors réduit les repétitions voire les séances par semaine (2 séance par semaine).
Mais pour l'instant, arrete l'entrainement pendant une semaine et teste ta détente apres.
De toute facon, on a tous nos limites, et certaines personnes finissent par bloquer au gain de détente, il faut peut etre attendre que tu soit plus agé et que ton corps aie quasi fini sa croissance pour voir des resultats positifs. En revanche, si tu regresses, il faut arreter pendant un moment et reprendre avec des séances plus cool
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Le Dieu de la Beaufitude ^^
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| 11 Déc 2007 8:57 |
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Ok Je suis Peut Etre têtu Mais Je vais Continué Air Alert Normalement Car Quand T'as Fait Tout Ce Chemin C'est Bete D'abandoner ALors Que T'as Fais Plus De La Moitié De la Route !!!! Je Rapel Qu'il y a la semaine 13 La ou il ne faut pas Faire Air Alert !!!! et la Semaine 14 ou les Exercices Sont Réduis; ET puis c'est bientot les Vacs de Noel Je vais bien Pouvoir Me reposer !!!!!!
Il ya une Question A laquelle Tu ne M'as Pas Rep. c'est au bout de combien de temps de repos que t'as remarqué tes progrès ????
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Vince Carter Best Dunker 4 Ever ! |
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| 11 Déc 2007 17:53 |
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Voilà je vais commencer le programme la semaine prochaine normalement. Après, vu que c'est la trève de Noël, j'aurai pas trop de mal niveau physique. J'ai juste une question: est-ce que c'est dangereux de cumuler ça aux entrainements (cfr: Mardi, mercredi, jeui et vendredi) et aux match ?
Perso, je n'ai jamais eu de probleme majeur, ni aux articulations, ni autre part.
Merci
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A L E X # 10 # |
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| 11 Déc 2007 19:57 |
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| VC15NJN a écrit: |
Il ya une Question A laquelle Tu ne M'as Pas Rep. c'est au bout de combien de temps de repos que t'as remarqué tes progrès ???? |
Je ne sais pas vraiment, c'était progressif, et comme j'allais jouer tous les weekend au basket, je ne voyais pas ma progression.
C'est quand j'ai arreté AA3 que je me suis rendu compte que par rapport au début ca avait changé (par ex : je réussissais un dunk 1 main appel 2 pied sans forcé alors qu'avant ca gorgettais 4 fois sur 5)
| alex#10 a écrit: |
J'ai juste une question: est-ce que c'est dangereux de cumuler ça aux entrainements (cfr: Mardi, mercredi, jeui et vendredi) et aux match ?
Perso, je n'ai jamais eu de probleme majeur, ni aux articulations, ni autre part.
Merci |
Bah tout dépend j'ai pas bien compris combien tu avais d'entrainements et de matchs par semaine mais en moyenne, il faut laisser 48h de repos (les entrainements et matchs ne sont pas du repos !!) entre chaque séance sinon tu va régresser, donc a toi d'adapter ton programme hebdomadaire avec 48h de repos entre séance et entrainement et match
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Le Dieu de la Beaufitude ^^
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| 11 Déc 2007 20:13 |
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