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| kingjames02100 a écrit: |
| ok merci moi en tout qu'a tu vien de me remotivée le reve davoir 110cm de détente ouaaa sinon moi je commence a travailler ver le 14 juillet jespere ne pas etre trot creuver pour tout donnez ds les séance on ma dit que a la fin de la 8eme semaine on n'avais limpression de décoller encore plus haut c'est vrai???sinon jpense ne pas avoir de probléme de croissance vu que j'ai 17ans et demie et je mesure 1metre79 |
En français ou je supprime.
Merci
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 03 Juil 2008 17:36 |
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D'ailleurs les gars que pensez vous ( bon je sais je reves un peu je suis au milieu de la 8eme semaine) Mais que pour refaire le programme en moins long , il ne serait pas préferable de refaire que le programme de la semaine 8 a 15 ?
Car avant bon , sans etre méchant c'est un peu de la gnigniotte et je trouve pas que cela serve a grand chose de le refaire , certes on gagne un peu , mais je ne trouve pas énormement et puis bon il faut faire du dur pour vraiement gagner.
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| 03 Juil 2008 19:09 |
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Je pense que tu as raison sur ce point, après l'avoir fait une fois il vaut mieux recommencer vers la 8eme semaine .
Pour ma part je l'ai justement recommencé mais à la 1ere semaine.
J'en suis à ma 3ème semaine , j'ai pris environ 3cm de détente depuis le début mais j'ai doublé le nombre de séances d'aa3 ( je le fais tous les jours jusqu'à la 8eme semaine ). Voila je suis donc a +10cm de l'anneau avec 1.73m en ayant déjà effectué complètement aa3 une fois !
A+
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Sur Google quand on tape basketball ils devraient nous marquer essayez avec ceci : Michael Jordan ... |
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| 03 Juil 2008 19:33 |
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| SubNsK a écrit: |
Hey!
J'ai des questions sur le programme :
Les Calf Raises 1 reps c'est 1 fois pied droit 1 fois pied gauche ?
Les Step Ups c'est pareil je me pose la même question il n'y a pas d'histoire de pied droit et de pied gauche?
Sinon je viens de commencer le squat hops, c'est terrible j'arrive pas à rester le dos droit... 
C'est pareil pour moi les thrust ups et les step ups ça me fait rien pour le moment. |
Calf raises c'est 2 fois PAR PIED.
Step ups, si ya écrit "20", t'en fais 20 à droite et 20 à gauche, soit 40.
Pour le squat hops, si t'as pas le dos droit et que tu regardes pas au loin un point fixe, tout en gardant les cuisses parallèles au sol, tu te casseras la gueule ^^
Pour moi c'est pareil, les thrust ups, niveau sensations, c'est pas trop ça lol!
Pour les step ups, j'etais comme toi au debut, mais après j'ai essayé de sauter le plus haut possible et en enchainant la répétition avec l'autre pied direct, et ben là tu sens une brulure/fatigue dans une partie du muscle que t'es pas habitué à avoir, c'est bien sympa! |
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| 05 Juil 2008 9:55 |
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Merci 
C'est nul j'ai mal commencé alors... je faisais pas comme ça.
Pour le squat hops finalement en regardant des videos je le faisais bien, pourtant c'est pas l'impression que j'en avais.
Et pour le step ups je suis d'accord.
J'ai essayer en sauter plus haut mais le problème c'est qu'il y a le plafond ^^ et que si je saute un peu (trop) haut ça cogne  |
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| 05 Juil 2008 11:50 |
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| Ok lol, moi je m'entraine dehors à l'air libre, quand il fait un peu lourd j'reviens trempé, alors j'imagine pas en intérieur ^^ |
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| 05 Juil 2008 13:21 |
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Salut a tous, je voudrais savoir si ca vaudrait le coup de faire aa3.
J'ai 14 ans je fais 1m84 pour 78 kg et je joue au poste 3 en championnat de france ; et comme je reviens d'un problème de croissance (osgood-schlatter) qui m' a fait trop gallérer pendant ma 1ere année minimes region.
Je voulais savoir si je devais le faire pour pouvoir me démarquer des autres comme ca doit faire bien longtemps que je n'ai pas joué et qu'a la rentré je voudrais etre au top pour la saison.
MERCI. |
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| 08 Juil 2008 22:25 |
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| playoby-971_b-ball a écrit: |
Salut a tous, je voudrais savoir si ca vaudrait le coup de faire aa3.
J'ai 14 ans je fais 1m84 pour 78 kg et je joue au poste 3 en championnat de france ; et comme je reviens d'un problème de croissance (osgood-schlatter) qui m' a fait trop gallérer pendant ma 1ere année minimes region.
Je voulais savoir si je devais le faire pour pouvoir me démarquer des autres comme ca doit faire bien longtemps que je n'ai pas joué et qu'a la rentré je voudrais etre au top pour la saison.
MERCI. |
Comme je l'ai deja dit , 14 ans c'est juste ( je viens d'en avoir 16 et je trouve que j'ai fait l'erreur de le faire tot donc bon)
Sinon a mon avis entraine toi a shooter plutot a mon avis , et va t'entrainer a fond a faire de la course pour bien tenir , cela te sera vraiment plus utile vu ton age.
Et puis voila , de toute facon pour faire air alert tu n'as pas assez de temps , tu finiras le programme mi-novembre quoi... 1 moi et demi apres le début des matchs :s
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| 08 Juil 2008 23:00 |
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Salut playoby-971_b-ball,
Sérieux moi je te conseille pas de le faire parce que ton problème de genoux risque de ressurgir et là ce serait vraiment dommage surtout qu'à 14 ans t'a pas finis ta croissance. En tout cas tes mensurations me laissent rêveurs parce que j'ai les mêmes que toi mais à 18ans...donc moi j'vais plus grandir beaucoup... Perso j'te conseillerais d'aller sur le playground et de taper quelques shoots plutôt que de te défoncer les genoux pour une année de plus !
Sinon j'avais une question sur le programme :
Comment est-ce que je pourrais estomper l'impression de brûlure que j'ai pendant les Calf Raises ?
Merci,
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"Qui craint de souffrir souffre déjà de ce qu'il craint "
Montaigne. |
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| 08 Juil 2008 23:07 |
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Ok lizardo2k3 tu m'as doublé sur la ligne... 
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"Qui craint de souffrir souffre déjà de ce qu'il craint "
Montaigne. |
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| 08 Juil 2008 23:10 |
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| D-fuerza a écrit: |
| Ok lizardo2k3 tu m'as doublé sur la ligne... |
c'est pas grave c'était moi en plus :p
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| 08 Juil 2008 23:16 |
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merci a tous de m'avoir répondu , je pense que vous avez raison.Je vais donc plutot travailler mon shoot, mon jump-shoot et puis ma vitesse.
MERCI. |
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| 08 Juil 2008 23:42 |
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| sinon je peux faire de la corde a sauter et courir en mettant des poids au chevilles non? |
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| 08 Juil 2008 23:45 |
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| playoby-971_b-ball a écrit: |
| sinon je peux faire de la corde a sauter et courir en mettant des poids au chevilles non? |
Corde a sauter bien sur , cela peux etre tres utile , perso j'ai quasiement gagner 3 a 4 cms de détente en 2 semaines en faisant du squat sur une jambe ( faut de l'équilibre, ou... un mur) , de la corde a sauter.
sinon fait comme dans air alert , tu prends un livre par exemple , tu met la pointe de tes pieds sur le livre et tu montes , tu descends , au maximum ton talon , et des que ca commence a vraiment chauffer tu change de jambe.
Pour moi ces 2 exo + chaise + corde sont largement suffisant.
Par contre surtout pas de cours avec poids , ni de travail quel qu'il soit avec avant que tu ai finit ta croissance , cela peu encore poser des problemes, et surtout que voyant que tu es fragile (tu t'es bien bléssé cette saison) il faut éviter au maximum ca , mes 2 exo que je t'ai cité precedement sont quand meme un peu juste pour ca.
Voila donc ne gros des que tu as de la douleur non musculaire , tu arretes tout.
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| 09 Juil 2008 1:10 |
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merci rob1n_1 ca fait zizir!
stp comment on fait le squat? |
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| 09 Juil 2008 3:42 |
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| j'avoue je suis trés fragile car cette année en minimes région je me suis froisser 1 truc dans le dos, puis foulé la cheville et sans oublier mon ("fucking") problème de croissance aux tibias qui vas m'écarter des terrains jusqu' a la rentrée au minimum.Donc t'as raison je dois y aller low avec le physique surtout que avec 3 a 5 entrainements par semaine ca va etre short. |
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| 09 Juil 2008 3:50 |
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bonjour, j'ai commencé le air alert 3 il y a 5semaines et hier en allant faire un basket je me suis fais une entorse à la cheville. j'ai trop la rage!!!
a votre avis je pourrai reprendre le programme dans 2 semaines ou c'est mort.?
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kobe c le meilleur |
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| 09 Juil 2008 11:28 |
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| toto5 a écrit: |
bonjour, j'ai commencé le air alert 3 il y a 5semaines et hier en allant faire un basket je me suis fais une entorse à la cheville. j'ai trop la rage!!!
a votre avis je pourrai reprendre le programme dans 2 semaines ou c'est mort.? |
Ça dépend de ton entorse... Si aujourd'hui, tu peux t'appuyer dessus sans avoir "trop" mal, biensûre que dans 2 semaines, tu pourras refaire le programme.
Par contre, si t'arrive pas à t'appuyer dessus, faut mieux attendre 1 mois et demi voir 2 mois... et peut être consulter le médecin...
Ne pas oublier un truc (que j'ai appris chez le kiné) Ce n'est pas normale d'avoir une entorse : en temps normal ta cheville ne doit pas tourner (elle doit savoir s'équilibrer sans tourner), si elle tourne c'est que les muscles de tes pieds ne sont pas assez "puissant". |
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| 09 Juil 2008 14:26 |
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je peux poser le pied par terre, mais la je marche avec des béquilles pour ne pas trop forcer. dans 1h je vais allé faire une radio. hier ce qu'il c'est passé pour provoquer mon entorse, je commençai a faire mes empruntes et puis un joueur ma poussé brusquement et c'est la que le drame arrive!!!
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kobe c le meilleur |
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| 09 Juil 2008 14:50 |
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| toto5 a écrit: |
bonjour, j'ai commencé le air alert 3 il y a 5semaines et hier en allant faire un basket je me suis fais une entorse à la cheville. j'ai trop la rage!!!
a votre avis je pourrai reprendre le programme dans 2 semaines ou c'est mort.? |
Et en 5 semaines tu avais commencé à progressé niveau détente?
De mon coté en 3 semaines d'air Alert j'ai du gagner 3 cm mais j'avoue que je ne souffre pas trop physiquement pour l'instant. |
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| 09 Juil 2008 18:40 |
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