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moi -5cm de l'arceau  72kg 1m81 cadet region
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mathieu #12 BCM
cadet 1ere année region
normandie |
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 03 Juin 2008 17:34 |
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moi +7cm anneau ( mais j'ai déjàfini air alert hélas ... ^^ ) 14ans 1.73m 62kg cadets D1
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Sur Google quand on tape basketball ils devraient nous marquer essayez avec ceci : Michael Jordan ... |
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| 03 Juin 2008 19:54 |
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il y a un truc que j'ai pas pigé dans le programme : on doit faire TOUS les exercices (leap ups, calf raises, step ups, thrust ups, burnouts, squat hops) à chaque scéance d'entrainement, c'est à dire 3 fois par semaine, ou bien on répartit les exercices dans la semaine sans les faire tous dans une même scéance?
Sinon, je ne suis pas trop vieux pour ces exercices? J'ai 23 ans, il y a moyen de gagner de la détente à mon grand-age?  |
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| 08 Juin 2008 17:37 |
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lol 23 ans le vieu xd
non tu as l'age parfait car ta croissance est sur d'être terminé
et oui il faut faire tout les exercices 3fois par semaine sauf un (le squat hops je crois) qu'il faut faire que le mercredi
sinon il ya la corde a sauter mais un programme reste mieux
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mathieu #12 BCM
cadet 1ere année region
normandie |
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| 08 Juin 2008 20:15 |
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| larrylegend a écrit: |
il y a un truc que j'ai pas pigé dans le programme : on doit faire TOUS les exercices (leap ups, calf raises, step ups, thrust ups, burnouts, squat hops) à chaque scéance d'entrainement, c'est à dire 3 fois par semaine, ou bien on répartit les exercices dans la semaine sans les faire tous dans une même scéance?
Sinon, je ne suis pas trop vieux pour ces exercices? J'ai 23 ans, il y a moyen de gagner de la détente à mon grand-age? |
Ba je crois ( et c'est ce que je fais) ,je fais tous les exos , a chaque journée d'exercice , et c'est ce qui me semble le plus naturel.
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| 08 Juin 2008 20:16 |
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ah au faite perso javai cru avoir gagné 5cm car je m'accrochais a un arceau dans une autre salle avant qu'on me dise non mathieu cest les paniers qui sont plus bas ^^
donc fin 3eme semaine toujours pas de progrès les séances sont toujours faisable et avec étirements avant et après aucune courbature a prévoir
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mathieu #12 BCM
cadet 1ere année region
normandie |
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| 08 Juin 2008 20:20 |
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ok, merci des réponses. Cà sera pas du gateau alors lol, mais çà doit valoir le coup tant qu'on le fait sérieusement bien sur. D'autant que je suis pas trop loin du but, je touche (enfin j'effleure du bout des doigts) le cercle sans avoir jamais bossé spécifiquement ma détente (jamais fait de corde à sauter, de trucs comme çà).
Et puis çà fera bien plaisir de claquer un bon dunk sur les grandes gueules de mon playground, surtout quand on ressemble pas à grand chose à la base : 1m82, 70 kg tout mouillé, et des lunettes de myope lol
Je vous tiendrai au courant des évolution, çà a eu l'air de pas mal marcher pour un gars d'après ce que j'ai lu. |
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| 09 Juin 2008 14:56 |
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| larrylegend a écrit: |
| on ressemble pas à grand chose à la base : 1m82, 70 kg tout mouillé, . |
non c'est vari quand on fait moin d 1m82 on ressemble a rien 
je fais 1m81
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mathieu #12 BCM
cadet 1ere année region
normandie |
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| 09 Juin 2008 16:07 |
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en fait çà tient pas uniquement à la taille, sur mon playground il y a un type qui est pas plus grand que moi, mais qui est format bulldozer : sans doute pas loin de 100 kilos de muscles!!
Impossible de lui prendre un rebond ou de le stopper quand il pénètre lol |
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| 09 Juin 2008 16:22 |
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Si yen a qui ça intéresse, je viens de faire un "site" avec videos + images + explications du programme air alert 3, c'est ici :
http://gtaweb.free.fr/
Si ça peut aider 
EDIT : Si vous voyez des incohérences, problèmes etc...sur le site, signalez-le moi par PM ou ici même svp, ça serait sympa
Dernière édition par lizardo2k3 le 14 Juin 2008 23:12; édité 1 fois |
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| 11 Juin 2008 22:12 |
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je touche l'anneau .82kg , 1m85.5 et minimes départemental
=> j'ai fait que 9 semaine du stage aa3
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antoine |
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| 14 Juin 2008 19:45 |
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Moi c'est 1m87 76 kilos je m'accroche à l'aise à l'arceau avec 3 semaines d'AA3, mais bon suite à une blessure j'ai perdu 7 kilos ( j'faisais 84 avant ) donc ça aide à sauter plus haut...quoique j'ai perdu à 75% du muscle ^^
Donc là ça fait Lundi: Muscu; Mardi: AA3; Mercredi: Muscu; Jeudi: AA3; Vendredi: Muscu; Samedi: AA3 Dimanche: Repos!
Et ça jusqu'à la fin de l'été, j'ai encore 2 mois et demi à souffrir lol!
Bonne chance à tous ceux qui font l'AA3 en ce moment!! |
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| 14 Juin 2008 22:24 |
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Avec mon 1m75, et mes 65 kilos, je touche le cercle et arrive à m'accrocher de temps à autre...
Faut que je m'y remette! 
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| 14 Juin 2008 22:33 |
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| dams75 a écrit: |
Avec mon 1m75, et mes 65 kilos, je touche le cercle et arrive à m'accrocher de temps à autre...
Faut que je m'y remette! |
Je fais 1m84 et je touche pas l'anneau ...suis-je donc un plot ? Ca me déprime de vous voir toucher le cercle avec quasi 10 cm de moins que moi... Ca fait quoi, 2M50 un anneau sur un playground ? ( ceux de l'école par exemple Dams ) Ca fait que je saute vraiment pas haut quand même non?!
Quelqu'un a un lien valide du premier post ? apparement il est down
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| 14 Juin 2008 22:38 |
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C'est simple depuis l'âge de 14 ans quand je me suis mis au basket, j'ai passé des heures à m'entraîner à sauter à un pied ou deux pied pour augmenter ma détente et toucher le cercle...
Je voulais dunker!
C'est raté!
Je suis léger aussi, ça aide peux être!
Entraînes toi et ça viendra!
Edit : le cercle est à 3m05, non?
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| 14 Juin 2008 22:41 |
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| dams75 a écrit: |
C'est simple depuis l'âge de 14 ans quand je me suis mis au basket, j'ai passé des heures à m'entraîner à sauter à un pied ou deux pied pour augmenter ma détente et toucher le cercle...
Je voulais dunker!
C'est raté!
Je suis léger aussi, ça aide peux être!
Entraînes toi et ça viendra!
Edit : le cercle est à 3m05, non? |
S'il était à 3m05 ca me rassurerais  ( Private HS @ DAMs : tiens en parlant de l'école, c'est plutôt cool de jouer seul dans le gymnase où ia les deux dojos..On s'y croirait vraiment ^^.. )
Mais au niveau de la légerté je doute que mes 60kg m'empêchent de sauter quoi... Bref, je vais y arriver ! \o/
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| 14 Juin 2008 22:58 |
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| Bah après la technique aide pas mal, si tu t'entraînes juste à sauter pendant une bonne heure, t'adoptes la technique et tu gagnes quelques centimètres, après faut bosser les jambes pour gagner en détente pure, ça c'est le plus dur physiquement et moralement ^^ |
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| 14 Juin 2008 23:10 |
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| Stone a écrit: |
| dams75 a écrit: |
C'est simple depuis l'âge de 14 ans quand je me suis mis au basket, j'ai passé des heures à m'entraîner à sauter à un pied ou deux pied pour augmenter ma détente et toucher le cercle...
Je voulais dunker!
C'est raté!
Je suis léger aussi, ça aide peux être!
Entraînes toi et ça viendra!
Edit : le cercle est à 3m05, non? |
S'il était à 3m05 ca me rassurerais ( Private HS @ DAMs : tiens en parlant de l'école, c'est plutôt cool de jouer seul dans le gymnase où ia les deux dojos..On s'y croirait vraiment ^^.. )
Mais au niveau de la légerté je doute que mes 60kg m'empêchent de sauter quoi... Bref, je vais y arriver ! \o/ |
Si tu viens à Paname en automne, on s'entrainera!
Je suis d'accord avec lizardo2k3, faut bosser les jambes...
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| 15 Juin 2008 0:46 |
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| Au fait tu pratiques le AA3 dams? |
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| 15 Juin 2008 12:19 |
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Non, je suis un peu à court physiquement depuis mon arrivée sur Paris...
Je m'y remets dès que possible...
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| 15 Juin 2008 16:42 |
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