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et sinon jai peur de ne plus grandir a force de un peu trop me muscler je devrais arrété de (trop)me muscler ou pas ?
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antoine |
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 21 Mar 2008 19:06 |
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| tu fais quoi Antoine comme muscule ?? |
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| 21 Mar 2008 21:17 |
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jambes,mollets,bras (j'ai fait des altères pendant les grandes vacances pour me muscler un peu comme ça), abdos, dos voila c tout et j'ai 13 ans (comme toi si je me trompe pas de personne)
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antoine |
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| 23 Mar 2008 19:33 |
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| moi je serais toi (je suis pas un spécialiste mais bon ^^) je ferais des pompes au lieu des haltères... |
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| 23 Mar 2008 20:51 |
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Vous pouvez essayer d'attraper les cloches avant qu'elles cachent les œufs dans le jardins.
Moi, ça m'a pas mal fait progresser la détente.
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| 23 Mar 2008 22:15 |
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Il faut éviter les exercices avec des charges additionnellles a ton âge mais privilégier la pliométrie plutôt comme allez cherchez des oeufs dans ton jardin... 
La musculation chez les jeunes peut être interressante mais encadré avec un professionnelle ou un kiné...
Sinon c'est la porte ouverte toutes les fenêtres.... et au blessures surtout !!
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Ce qui ne me tue pas me rend plus fort. |
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| 24 Mar 2008 9:51 |
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ok merci baucoup
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antoine |
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| 24 Mar 2008 14:59 |
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Bonjour je voulais savoir si vous avez fait l'air alerte 3 si oui est ce que vous pouvez me donné le programme ?
Merci. |
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| 24 Mar 2008 15:18 |
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| je voudrai savoir si la corde a saute fait gagner de la detente??si oui beaucoup ou tres peu ?, merci d'avance |
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| 11 Mai 2008 12:18 |
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Je pose la même question, est ce vraiment bien la corde a sauter ??
Quant au programme air alert 3, je ne le trouve pas, pourriez vous me donner un lien qui fonctionne ?
Merci d'avance.
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Kobe MVP forever !!
Shaq is the LEGEND !! |
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| 16 Mai 2008 13:49 |
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| Kobe amazing a écrit: |
Je pose la même question, est ce vraiment bien la corde a sauter ??
Quant au programme air alert 3, je ne le trouve pas, pourriez vous me donner un lien qui fonctionne ?
Merci d'avance. |
Faut mieux chercher que ça 
Air alert : http://www.basket4life.com/viewtopic-4241-140.html |
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| 16 Mai 2008 13:56 |
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Merci, bon, vu les differents commentaires, je doute de ma capacité a tenir, j'ai vraiment pas une condition d'enfer. 
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Kobe MVP forever !!
Shaq is the LEGEND !! |
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| 16 Mai 2008 14:07 |
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| Kobe amazing a écrit: |
Je pose la même question, est ce vraiment bien la corde a sauter ??
Quant au programme air alert 3, je ne le trouve pas, pourriez vous me donner un lien qui fonctionne ?
Merci d'avance. |
Ouais bien sur la corde a sauter ça marche vraiment bien. Je dunkais pas au début, j'ai fait d'la corde a sauter régulièrement pendant 2 semaines maintenant je dunk easy (1 pied 1 main et 1 pied 2 main). Ca te fait pas gagner énormément de détente mais pas mal d'explosivité et ca renforce tes appuis, utile pour la défense. Bref si t'es pas loin de dunker et qu'il te manque quelques centimètres c'est un bon outil
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| 04 Aoû 2008 11:02 |
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| logan92120 a écrit: |
Il faut éviter les exercices avec des charges additionnellles a ton âge mais privilégier la pliométrie plutôt comme allez cherchez des oeufs dans ton jardin...
La musculation chez les jeunes peut être interressante mais encadré avec un professionnelle ou un kiné...
Sinon c'est la porte ouverte toutes les fenêtres.... et au blessures surtout !! |
Logan, tu m'arretes si je dis des conneries mais avant d'attaquer les bras et les jambes c'est bien de mettre en condition les pectoraux, les absdominaux et surtout les dorsaux trop souvent oubliés, c'est eux qui "supportent" le reste. |
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| 04 Aoû 2008 12:37 |
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Salut tout le monde.
Bon jtrouvais pas trop le bon topic pour raconter ma vie,mais jpense qu'ici c'est pas mal.
Je rechignes toujours un peu à faire les divers programmes de muscu ( ba ouais la flemme et tout.. ^^ ) mais au fur et a mesure je saute de plus en plus haut, ce qui fait que désormais j'arrive a toucher le sommet de l'arceau du bout des doigt... sans élan. Mais lorsque je cours pour sauter, je vais moins haut.. Une explication? Une raison ? Un prob de technique ? C'est assez frustrant parceque je pense que je peux dunker si j'ai un bon appel vu que je touche sans élan... Si quelqu'un a un conseil, il est le bienvenue.
Pour info, je fais 1m84.
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| 17 Aoû 2008 22:33 |
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Moi j'y connais rien, c'est pour ça que je me permets de répondre^^.
Tu ne traduis pas ta vitesse en impulsion, ça doit être ça. Si je m'y connaissais je te dirais sans doute que tu as de bons muscles pour sauter mais que tu manques d'élasticité.^^
Chope-toi un cassette de Holm le sauteur en longeur et adopte ses exercices de malades pour gagner en explosivité, souplesse.
Tu veux sauter ? Inspire-toi du meilleur sauteur de tous les temps. Il est Suédois. (Même si après, la technique du saut comme j'ai expliqué ailleurs n'est pas du tout la même, mais les qualités physique à avoir sont les mêmes je suppose).
(J'adore faire comme si je m'y connaissais^^)
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| 17 Aoû 2008 23:01 |
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slt à tous
voila j'ai 3 semaines devant moi avant de réprendre les cours, et j'aimerais en profiter pour améliorer ma détente.si vous pouvez me conseiller sur des exos qui fonctionnent bien et dont les progrés se voyent rapidement^^. je sais qu'il faut être patient mais j'ai bien du mal 
merci bien
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| 02 Sep 2008 20:18 |
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Si tu habites un troisième ou quatrième étage, monte les marches une par une à pieds joints à chaque fois que tu rentres chez toi. Un coach m'avait donné ce conseil à l'époque^^.
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| 02 Sep 2008 20:38 |
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hélas j'habite dans une maison^^, mm si j'ai des escaliers ça vaut pas 3 ou 4 étage 
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| 02 Sep 2008 20:40 |
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Petit conseil très rapide: descends le chien.
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Be me or be simone else. |
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| 02 Sep 2008 22:13 |
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