[Musculation] Topic universel pour la Musculation • Basket4life: Forum du Basketball NBA, Euroleague, Pro A, Equipe de France

La_Gofr · **Posté:** 29 Sep 2006 21:14

A la demande de da.gub', ce petit topic s'imposait, un topic universel sur la musculation

Ici, il est question de tout ce qui touche a la musculation, autant détente, que gain de masse musculaire ou perte de poids.

Pour vous y retrouvez dans les anciens topics et liens importants, j'ai fait un petit récapitulatif (modifiable a souhait a votre demande si vous avez des choses a rajouter

)

Petit récapitulatif des topics muscu du forum :
-Methode Lafay (A tester, programme visiblement complet)
-Conseils pour améliorer la détente
-Conseils gain de poids
-la Pliometrie (Conseils de Yann de Blaine

)
-Air Alert 3 (Costaud voire dangereux mais efficace)
Conseils de Main Event (Le gars de And1 donne des conseils techniques pour le dunk et nous explique quelques exos essentiels pour gagner en détente)

:arrow:

Musculation professionnelle en NBA :
-T-Mac Workout
-T-Mac Workout on Rapidshare
-Entrainements de Baron Davis, Karl Malone, Lamar Odom, Michael Finley, Matt Harping et Dwight Howard
-Entrainements de LeBron, Garnett, Jordan, Amare, Melo et autres...

Explication video de Air Alert avec des conseils nutritifs, explications precises des exercices et du programme, et musculation complémentaire :
-Air Alert part 1 (lien dead, poster si besoin)
-Air Alert part 2 (lien dead, poster si besoin)

:arrow:

The Vertical Jump Bible (le BEST pour la détente):
Vertical Jump Bible

Je vous laisse continuer ce topic avec de nombreux conseils (étoffés ci possible

) sur tout ce qui a attrait au renforcement musculaire ou au gain de détente

PS : Je sens que damon va aimer ce topic :lol:

PS2 : da.gub' si tu veux que je mette ici les conseils que tu ma donné, dis le moi

PS3 (bientot en France :lol:

): c'est peut etre trop demandé a Guru mais un eventuel post-it passerait bien...Qu'en pensez vous les autres ?

da.gub' · **Posté:** 29 Sep 2006 23:27

a supprimer

La_Gofr · **Posté:** 30 Sep 2006 11:03

Conseils d'alimentation annulé

wade73 · **Posté:** 30 Sep 2006 12:03

La_Gofr a écrit:

PS3 (bientot en France :lol:

): c'est peut etre trop demandé a Guru mais un eventuel post-it passerait bien...Qu'en pensez vous les autres ?

Ouais bientôt en France...

Guru · **Posté:** 30 Sep 2006 17:49

Bonne idée qu'est cette centralisation La Gofr, merci.

La_Gofr · **Posté:** 02 Oct 2006 12:24

Guru a écrit:

Bonne idée qu'est cette centralisation La Gofr, merci.

Pas de quoi

J'ai retrouvé dans un de mes vieux topics Damon nous parlant de la muscu en NBA :

Damon.Stoudamire a écrit:

Jambes:les différentes variantes du squat, presse cuisse,extension leg, curl leg,cordes à sauter,montée avec haltere,soulevé de terre(qui fait épaules en passant.)

Aprés épaules: développer nuque, élévation latéral,elevation avant et oiseau

Pectoraux:les différentes variantes du dévellopé coucher principalement et dips.

Dos: traction et tirage vertical

A noter que les équipes NBA ont des machines spécifique qui n'éxiste pas en france et en europe (et qui sont hors de prix), ces machines sert surtout à travailler la détente je n'ai pas de nom mais c'est une technologie trés pointu,tu te met dans une sorte de S.A.S allongé et tu force sur les jambes sa te projette loin(4m environ) et te remet au point de départ et tu reforce çà te réjecte avec un systeme de résistanceplus au moins forte,mais les machines ne sessent d'évoluer et les clubs NBA niveau musculation et travaille de la force auront toujours une longueur d'avance par rapport au vieux continent.

Damon.Stoudamire · **Posté:** 04 Oct 2006 18:46

Moi je parles plus de musculation.
J'attend de voir si Dadbub a gagné 5 kilo dans quelque moi...voir si Laffay c'est bien ou pas.
En tout les cas les seuls résultats que j'ai vu de mes yeux,c'est la fonte,la diete,l'hygiene de vie,régularité et la volonté.
Mais bon a ce qui parait avec son propre poids du corps on fait des miracles j'attends de voir...

da.gub' · **Posté:** 04 Oct 2006 19:22

bon pour l'instant le lay là je le met entre parenthese vu la tuile qui m'est tombé desus, je prefere encore chercher du taff tute la journée, quand ca sera plus calme je tacherai de reprendre comme il faut.
Mais bon damon, si tu peux doner des conseils hesites pas, ce topic n'est pas le prolongement de la methode lafay

La_Gofr · **Posté:** 05 Oct 2006 18:24

da.gub' a écrit:

Mais bon damon, si tu peux doner des conseils hesites pas, ce topic n'est pas le prolongement de la methode lafay

Ah ouai mais trop. Tu as l'air d'avoir pas mal de tuyaux Damon, ca serait avec plaisir si tu nous les faisait partager

La_Gofr · **Posté:** 20 Oct 2006 23:59

Damon.Stoudamire a écrit:

Moi je parles plus de musculation.
J'attend de voir si Dadbub a gagné 5 kilo dans quelque moi...voir si Laffay c'est bien ou pas...

En suivant les conseils d'alimentation Lafay et avec mon propre programme de muscu, j'ai gagné 3 kilos en 3 semaines ( pas de graisse

) donc je vais continuer pour voir si je peux gagner plus

Sinon j'ai rajouter un nouveau truc dans mon 1er message :

Explication video de Air Alert avec des conseils nutritifs, explications precises des exercices et du programme, et musculation complémentaire :
Air Alert part 1
Air Alert part 2

Bon visionnage

La_Gofr · **Posté:** 22 Oct 2006 11:23

Encore edité mon 1er message

, cette fois ce sont :

Conseils de Main Event (Le gars de And1 donne des conseils techniques pour le dunk et nous explique quelques exos essentiels pour gagner en détente)

benwallace · **Posté:** 28 Oct 2006 23:10

Je me suis récemment foulé la cheville et la j'en ait encore pour environ 15 jours d'atelles. Ca doit faire la 3e fois en 3 ans que je me foule cette cheville, et je comptais m'acheter une chevillère. Mais je voulais savoir si c'était vraiment utile, parce que j'ai lu quelque part que ca empêchait la cheville de se re muscler.. Merci d'avance pour vos conseils, indications et tout le reste

La_Gofr · **Posté:** 16 Nov 2006 19:27

Allez un petit re-up pour ce topic, je vous ai trouvé (pour les fervents de sports, et les motivés de la muscu et de la détente) l'entrainement que suit James. C'est un fichier pdf tres détaillé qui explique de multiples exercices de renforcements musculaires, d'endurance, etc... :

LeBron James Workout (Fichier .pdf décrivant l'entrainement détaillé de James, entrainement complet

)

estivals34300 · **Messages:** 26 Inscription: 11 Aoû 2005 0:19

salut,

le lien de " ben wallace workout " ne marche plus ; pouvais vous le remettre svp ?

merci d'avance.

kris

Johni John · **Posté:** 28 Nov 2006 1:29

'tain j'ai cru que c'était petrovic qui postait dans le topic de la musculation à cause de l'avatar, j'ai cru rever :shock:

quoique moi que je le fasse relèvait aussi de l'utopie :lol:

c'est desormais fait

bon la première etape passée faudrait que je me mette desormais à une de ces methodes, pourquoi pas celle de Lafay qui a été si decriée y a pas très longtemps ? :roll:

.. enfin on verra quoi

La_Gofr · **Posté:** 28 Nov 2006 21:39

Johni John a écrit:

'tain j'ai cru que c'était petrovic qui postait dans le topic de la musculation à cause de l'avatar, j'ai cru rever :shock:

quoique moi que je le fasse relèvait aussi de l'utopie :lol:

c'est desormais fait

bon la première etape passée faudrait que je me mette desormais à une de ces methodes, pourquoi pas celle de Lafay qui a été si decriée y a pas très longtemps ? :roll:

.. enfin on verra quoi

C'est vrai, mais apres tout qui a déja vu petrovic demandant une video, et je dirais meme plus (mon cher Dupont...), qui a déja vu petrovic avoir une quelconque approche avec tout ce qui a attrait au mot musculation :lol:

petrovic · **Posté:** 28 Nov 2006 23:05

La_Gofr a écrit:

Johni John a écrit:

'tain j'ai cru que c'était petrovic qui postait dans le topic de la musculation à cause de l'avatar, j'ai cru rever :shock:

quoique moi que je le fasse relèvait aussi de l'utopie :lol:

c'est desormais fait

bon la première etape passée faudrait que je me mette desormais à une de ces methodes, pourquoi pas celle de Lafay qui a été si decriée y a pas très longtemps ? :roll:

.. enfin on verra quoi

C'est vrai, mais apres tout qui a déja vu petrovic demandant une video, et je dirais meme plus (mon cher Dupont...), qui a déja vu petrovic avoir une quelconque approche avec tout ce qui a attrait au mot musculation :lol:

non non rassurez vous, aucune chance que je puisse avoir un rapport avec la musculation. Je suis un épicurien et par conséquent, je pratique le sport seulement si je m'amuse ce qui est loin d'être le cas pour la muscu. C'est super chiant de soulever des machins. De plus, je posséde déjà une intelligence exceptionnelle, un charisme incroyable, un charme fou et une culture fantastique. Je ne peux donc pas me permettre d'allier à tous ces attributs un physique d'atlhete de haut niveau. Ce serait de la concurrence déloyale, et qui plus est, je risquerais de devenir un indicateur statistique à moi tout seul (chute du nombre de mariage, baisse de la natalité, augmentation du nombre de divorce, etc...). Non décidemment, il vaut mieux que je reste comme je suis afin de garder un coté accessible et humain. :lol:

PS : pour les esprits simples (c'est à dire quasiment tous les êtres humains exceptés moi et quelques rares autres), il s'agit bien évidemment d'auto-dérision.

RE PS : pour en revenir au sujet, si vous voulez améliorer votrre déténte, je vous conseille de vous plomber quotidiennement les chevilles, y compris aux entrainements. Faites ca pendant 6 mois, enlevez les ensuite, et tester la différence, vous vous sentirez tout léger.

Johni John · **Posté:** 29 Nov 2006 1:02

Limguela a écrit:

sortir tout nu pendant les six mois d'hiver dans le champ le plus proche du royaume... j'avais conseillé la méthode du Comte à Boris Diaw: il est parti en Afrique cette été

le gars il part en Afrique l'Eté pour appliquer ta technique hivernale :roll:

t'as pas geré sur ce coup là Lim', t'as été negligeant

après faut pas s'etonner des resultats ! donc en gros c'est à toi qu'on doit s'en prendre en ce qui concerne la mauvaise forme de Diaw :twisted:

au bûcher ! :lol:

the Glove · **Posté:** 29 Nov 2006 1:10

Limguela a écrit:

sortir tout nu pendant les six mois d'hiver dans le champ le plus proche du royaume... j'avais conseillé la méthode du Comte à Boris Diaw: il est parti en Afrique cette été

Johni John · **Posté:** 29 Nov 2006 1:12

tu fais bien de mettre cet emoticon toi :lol:

the Glove · **Posté:** 29 Nov 2006 1:15

Johni John a écrit:

tu fais bien de mettre cet emoticon toi :lol:

Johni John a écrit:

demain prochaine leçon : je t'apprendrai quand est ce qu'il faut mettre les majuscules :eusa_silenced:

Johni John · **Posté:** 29 Nov 2006 1:18

fais pas le malin toi ! jen connais un qui veut absolument devenir MVP ce soir :twisted:

puisqu'on est dans le topic adequat, alors le glove la muscu et toi ça fait combien ? :025:

the Glove · **Posté:** 29 Nov 2006 1:21

Johni John a écrit:

fais pas le malin toi ! jen connais un qui veut absolument devenir MVP ce soir :twisted:

puisqu'on est dans le topic adequat, alors le glove la muscu et toi ça fait combien ? :025:

Bon bah puisque ça te fais plaisir je t'offre mon 1000ième messages.

Question muscu, je fais juste pompes et abdos ça suffit amplement pour moi. :roll:

Iverson N°3 · **Messages:** 128 Inscription: 27 Déc 2006 13:26

Ouais, moi je fait comme lui pour l'instant, pompes & abdos. A force sa muscle bien

Carmerson · **Posté:** 03 Jan 2007 13:08

Juste une question, à partir de quel age peut on faire de la détente sans risque pour les muscles... parce que plein de fois j'ai lu que c'était pas bon de le faire trop tot....

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