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Mission impossible gagne de la détente à 25 ans...

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    MessagePosté: 12 Déc 2011 0:55 
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Inscription: 07 Déc 2011 0:46
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Salut, voila je suis assez sportif, avec une détente moyenne. J'ai comme ambition de gagner de la détente pour pouvoir un jour accrocher le panier! J'ai 25 ans, mesure 1m70 et je fais 2m20 les bras levé. J'espère grappiller 10-15 cm. J'ai commencé à m'entrainer il y a 3/4 mois. Au début, je ne touché même pas la planche. La grâce à un entrainement assez rigoureux je peux attraper le bas des fixation de l'arceau. Mon entrainement : sauter verticalement et essayer de toucher le point le plus haut possible et cela 40 à 50 fois de suite tous les 3/4 jours (et oui sinon mes talons d'Achille me font trop mal). J'ai décidé d'augmenté la dose et je fais la même chose avec 2 poignées lestés de 2 kilo chacun. Maintenant, je suis à moins de 10 cm de l'arceau. Je dois avoir grosso modo 75cm de détente. Je suis en plein dedans. Quelqu'un a déjà testé cette méthode?


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Re: Mission impossible gagne de la détente à 25 ans...

    MessagePosté: 12 Déc 2011 18:39 
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Tu fais un entrainement de GRS ? :p

Vu ta taille, tu ferais bien de travailler ton tir, puisque si ce n'est pas déjà le cas, ça va devenir le seul moyen de t'en sortir (a moins d'être tanké et très tonique).

Parce que de toute façon, tu ne dunkeras jamais. Donc à part traumatiser tes articulations et faire rigoler tes intérieurs qui mesurent 20 cm de plus que toi, c'est inutile. Le basket, c'est un sport d'adresse.

Fais 200 tirs par jour, tu prendras plus de plaisir et tu seras un meilleur joueur.


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Re: Mission impossible gagne de la détente à 25 ans...

    MessagePosté: 16 Déc 2011 20:49 
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Je t'arrete! Je fais 1m65 et je touche l'arceau. Donc ce n'est pas impossible de dunker!
Par contre, tu as raison. Il faut travailler les shoots etc... Les fondamentaux quoi!
Un dunk ne fera jamais gagner une equipe, parcontre, un shoot bien placé au bon moment peut faire LA difference ;)

EDIT: Je te conseille les methodes de La Gofr (voir son poste sur Conseille Dunk et detente)
Tu y trouveras ton bonheure ;)

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ____
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Re: Mission impossible gagne de la détente à 25 ans...

    MessagePosté: 22 Déc 2011 11:42 
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Par rapport à ta question, ça parait un peu tard pour gagner en explosivité à 25 ans (entretenir une détente que tu as déjà atteint c'est autre chose).
J'ai jamais essayé de sauter avec des poignées mais sans nul doute en les enlevant tu gagneras encore quelques cm sur tes 75 (qui est vraiment pas mal déjà). Très bonne méthode ça me donne envie d'essayer moi à 27 ans :D

Par contre le dunk reste un trip amusant à faire pour impressionner (comme un certain Sakuragi) mais à ta taille tu vas te fatiguer plus rapidement pour l'effort que ça demande.


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Re: Mission impossible gagne de la détente à 25 ans...

    MessagePosté: 22 Déc 2011 18:17 
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Ca m'étonnerait que ce soient tes talons d'Achille qui te font mal, à mon avis c'est plutôt tes tendons d'Achille.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ____
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Re: Mission impossible gagne de la détente à 25 ans...

    MessagePosté: 31 Mar 2012 14:22 
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merci pour vos reponses. 3 mois apres je note des resultats. en effet j ai essayer de toucher l arceau hier et apres 3, 4 tentatives j ai reussis a toucher l arceau. c est que le bas pour l instant mais je suis tres content. le fait de mettre du lest aux poignees m apprend le mecanisme du saut. en effet tu balances tes 2 bras d avant en arriere pour te servir de leur poid. difficil a expliquer comme ca... enfin bref j ai des fois plus l impression qu un peu de lest aux bras te donne plus de detente finalement. du coup j ai fait un autre entrainement. sauter par dessus un obstacle en montant mes genoux le plus haut possible. je monte l obstacle petit a petit. attention quand meme je sens une grosse pression aux genoux a chaque receptition. ca fait 2 mois que je fais ca et ca marche de trop. je gagne de la detente petit a petit. sinon je ne fait pas que ca. j entraine beaucoup ma main gauche ( drive + lay up).


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Re: Mission impossible gagne de la détente à 25 ans...

    MessagePosté: 01 Avr 2012 13:48 
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Déjà c'est loin d'être mission impossible mais ta méthode pourrai provoquer une déformation du dos. La meilleur façon de gagner en détente sont les Jumpsols mais un peu chère après il y a la cordes à sauter mais très lassant. Alors ma méthodes c'est de ce mettre debout en face d'un mur, les bras levés avec une craie dans une de tes mains. Tu saute et tu fait une trace de craie sur le mur et à chaque saut tu essaie de dépasser ton record. J'ai 16 ans je touche l'arceau sans problème avec cette technique. Bonne chance

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Re: Mission impossible gagne de la détente à 25 ans...

    MessagePosté: 02 Avr 2012 18:07 
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Les Jumpsols abiment les articulations ou du moin peuvent conduire a une blessure il me semble non ?

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Taille: 1m75
Age: 14 ans
Détente :82 cm
Objectif : Dunker


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Re: Mission impossible gagne de la détente à 25 ans...

    MessagePosté: 09 Aoû 2012 14:19 
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Localisation: Paris
NBA: C's
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Salut,

Bon j'arrive un peu après la bataille mais je tenais malgré tout à réagir à ce qui a pu etre dit...
Emesset a écrit:

Vu ta taille, tu ferais bien de travailler ton tir, puisque si ce n'est pas déjà le cas, ça va devenir le seul moyen de t'en sortir (a moins d'être tanké et très tonique).

Parce que de toute façon, tu ne dunkeras jamais. Donc à part traumatiser tes articulations et faire rigoler tes intérieurs qui mesurent 20 cm de plus que toi, c'est inutile. Le basket, c'est un sport d'adresse.

Fais 200 tirs par jour, tu prendras plus de plaisir et tu seras un meilleur joueur.


C'est sur qu'un joueur de 1.70m a très peu de chances de jouer un jour au poste d'ailier fort ou de pivot, c'est un fait.
Du coup, on peut se demander si travailler sa détente avec pour objectif de dunker est une bonne idée... mais si on y réfléchit à 2 fois, en faisant les exercices pour gagner en détente, on gagne aussi en dynamisme, en explosivité et en vitesse indirectement. Et je pense que ce sont des qualités qui peuvent servir au basket :)

Si on pousse la reflexion un peu plus loin, gagner en détente permet aussi d'etre plus haut en jumpshot, d'aller chercher certains rebonds, et en defense, pourquoi pas, espérer mettre un contre à un adversaire qui aurait sous estimé un plus petit que lui.

Moralité : travailler la détente c'est bien et utile même si on est petit.


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